晚饭怎么做好吃？
作为在减肥路上从未停止过的吃货，我总结了一下我这些年的经验，得出了“ 吃得对+坚持=减脂成功 ”这样一个公式！ 当然，这个公式里面的“吃的对”和“坚持”都是非常非常重要的，我们接下来一个个来讨论～ 首先来说说“吃的对”这个问题
1、饮食要做到“五低一高”——蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维都要充足，糖和脂肪要控制好。
2、一日三餐要及时补充能量，不要采取“少食多餐”的方式。因为这样会导致总摄入量不变的情况下，一天之内摄入的时间间隔过长，造成血糖起伏不定，对胰岛素的影响也会很大。 比如你早餐吃了两个鸡蛋（含钙）加一根黄瓜（富含膳食纤维且含糖量较低），那中餐和晚餐的食物中就要适当减少同等热量的碳水化合物，这样一天的总摄入就不会超标啦~
3、戒掉零食和宵夜。一顿丰富的早餐或许可以帮助你控制午餐的胃口，两顿丰盛的晚餐也可以帮你降低晚间饥饿感的来袭，所以一天之计在于晨，早餐一定要吃饱吃好；而晚上只要控制热量就可以了，不必吃太多。
4、改变“狼吞虎咽”的吃饭方式。每顿饭最好花15~20分钟细细咀嚼，让食物更充分与唾液混合，有助于减轻胃肠负担，也让营养能被充分吸收。
5、吃饭时专心致志，不要边看电视边吃饭，以免注意力分散影响消化。 做到了以上五点，基本上就可以把“吃的对”这个问题解决了。
接下去来说“坚持”的重要性 很多人都有这样的经历：一开始节食或者运动，发现体重明显下降，但没过多久就反弹了回去，甚至更加重了，这其实就是没有坚持下去的结果。
要知道，任何一项体育运动都需要坚持才会见到效果，而且，这种效果还是累积的，比如你今天练瑜伽，明天游泳，虽然每种运动都会消耗热量，但是在累积到一定量的时候，才能达到燃脂的效果哦~
同样地，减脂也是这个道理，今天少吃一点，明天多运动一会儿，也许能减掉1斤脂肪，但是如果你坚持一个月、两个月、半年……直到一年，那么就能减掉更多脂肪啦~ 所以千万不要小看坚持的力量哦~ 当然，“坚持做正确的事情”和“拒绝做错误的事情”也是很重要哒，比如下面这两张图展示的就是错误的和正确的做法哦