做沙拉什么酱好吃?

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夏天来了,沙拉吃起来的味道该换个花样了~ 以下推荐4款自制沙拉酱汁,拌着蔬菜、肉类或海鲜食用,清爽又开胃!

1.油醋汁 材料:橄榄油30g、黑醋50ml、大蒜2瓣、鲜酱油10ml、胡椒粉少许,砂糖适量 做法: ①大蒜去皮,清洗干净后用刀切成小块; ②把准备好的大蒜和所有佐料放进搅拌器打成糊状; ③把打好的调料汁倒进碗里,加入少许砂糖调匀即可(也可不加)。

2.蛋黄沙拉酱 准备食材:咸蛋黄7-8个、白砂糖15g、食用油(玉米油、葵花籽油等)200ml 做法: ①咸蛋黄放在碗内打入鸡蛋,搅散成蛋液; ②锅内倒入适量食用油烧热,放入蛋液炒熟,加入白砂糖调味,盛出放凉备用;

③往装有熟咸蛋黄的碗内淋入适量柠檬汁或者白醋,加入白糖拌匀,腌制半小时以上 ④食用时取出腌好的咸蛋黄泥用勺子背压碎,拌在沙拉里即可。

ps:不喜欢吃太甜的可以少加一些糖,喜欢吃酸的可以适当多加一点白砂糖或白醋。

3.黑椒沙拉汁 材料:橄榄油20ml、黑醋60ml、黑胡椒碎3克、洋葱末30g、蒜汁、白砂糖、鲜酱油各适量 做法: ①把所有材料放在碗内搅拌均匀; ②锅内加水烧开,把拌好的沙拉汁放进去小火煮沸,关火让酱汁冷却待用;

③食用时可以直接蘸食,也可以拌在沙拉里一起吃。

4.凯撒沙拉酱 材料:牛奶1杯、蛋黄1个、面粉1汤匙、白醋适量、盐半茶匙、胡椒粉适量、橄榄油3汤匙

做法: ①锅加热加入橄榄油,放入面粉不停地翻炒至金黄出香味; ②将蛋黄打散,倒入锅里与面粉混合均匀,慢慢加上开水调成糊状; ③倒入牛奶不停的搅拌成稀糊状,再加少许盐和胡椒粉调味待用;

④生菜洗净沥干水份,手撕成小块; ⑤黄瓜切薄片,加入所有沙拉原料用手轻轻拌匀,最后撒上少许黑胡椒粉就可以啦。

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一、沙拉酱的种类:

1、千岛酱:一款非常百搭的沙拉酱,它的味道比较浓郁,它属于复合调味料,具有蔬菜、水果、洋葱、芥末、醋、鸡蛋、酸黄瓜等多种原料的综合性滋味。用来凉拌蔬菜水果皆可。

2、凯撒酱:凯撒酱是一种起源于意大利,风靡于北美的沙律酱。通常用大蒜、欧芹、白酒、蛋黄、凤尾鱼、起司、橄榄油所制成,口味较重,因此多用在重口味的凯撒沙律上。

3、蛋黄酱:蛋黄酱是以新鲜鸡蛋为主料,经特殊工艺生产的乳化食品,含有丰富的蛋白质及人体必须的钙、磷、铁等元素,呈金黄色,口味鲜美,是佐餐及制作色拉、三明治、肉饼、面条菜等的理想食品。

4、沙巴洋酱:沙巴洋酱(法式酸奶油蛋黄酱):由牛奶、蛋黄、特级初榨橄榄油制作的清新口味沙拉酱。适合海鲜类和绿叶蔬菜色拉。

5、意式香醋汁:意大利式风味的陈醋汁,由特级初榨橄榄油、龙嵩、九层塔、迷迭香以及醋等配料制作而成。香味浓郁诱人,可用于制作各种水果、蔬菜色拉以及烤肉类、熏肉类和面包的佐料。

6、蜂蜜芥末酱:蜂蜜芥末酱是由蜂蜜、橄榄油、芥末(适量)等制作而成。

二、沙拉制作技巧的五大禁忌:

一忌用的油太多,或油不当

做沙拉的时候加入油的目的,是为了让沙拉有滋味,更容易被人体吸收。所以,用的油量一定要适当。尤其是现在人们提倡多吃清淡一些的食物,如果沙拉中的用油太多,就与这个“潮流”背道而驰了。而且用油量太多,也会无形中增加了卡路里量,吃了之后减肥会变得很困难。

二忌蔬菜不新鲜

做沙拉的时候,能用多少蔬菜就用多少,如果做多了,会因为长时间放着而不够新鲜,影响肠胃的健康,尤其容易引起腹泻。用做沙拉的蔬菜一定要非常新鲜,最好是应季的蔬菜。

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