我老婆现在就是孕晚期，体重涨了有30多斤了！ 之前一直是340左右，到了孕中期一下子长了20斤！ 我真是很担心她长太重，对分娩还有产后恢复有影响。于是开始控制她的饮食。她本身是不爱吃甜食的，但我们这里有一家特别好吃的蛋糕店，偶尔她馋虫上来了会买点蛋糕、奶茶什么的。我们就在网上买了全麦面包，燕麦片之类的代替。但她总吃腻了这些粗粮，说吃不下了，我就只能再做点别的饭菜。
因为处于孕晚期，营养一定不能断，所以做的饭菜都是低脂肪高营养的，肉也是选鸡肉或者鱼肉这种富含蛋白质，容易消化的肉类。 蔬菜肯定是多吃，但水果就不能吃太多，每天保证一个苹果的量就差不多了。
我还给老婆额外买了很多孕妇可吃的维生素，微量元素等等，毕竟怀孕不能乱吃药。 我们俩还每天运动一小时，快走、瑜伽什么的。 现在孩子已经出生，老婆恢复了很快，一个月就瘦了18斤。真的很开心选择对了方法。
农克法优质答主一日早餐：1、豆浆两碗2、煮鸡蛋一个3、生鸡蛋一个，放少许白糖泡醋吃。 午餐：1、肉末海带汤2、牛肉炖萝卜白菜3、煮玉米一个。 午点：煮鸡蛋一个、葡萄5颗。 晚餐：1、鱼汤，加豆腐、海带丝2、菠菜面。 晚点：奶粉一杯放白糖。
2、冬瓜 众所周知，冬瓜有利尿、消除水肿的作用，冬瓜还含有防止人体脂肪积聚的特性。 另外冬瓜味甘、微寒、无毒，入肺、胃、大小肠、膀胱经。 具有利小便，清热，止渴，除烦，化痰，生津，解毒，润泽皮肤等功效，还可以辅助治疗痈疽、水肿、腹胀、烦渴、痔疮、淋病等疾病。冬瓜叶与冬瓜功效相差无几，冬瓜叶洗净做凉拌菜食用、做汤料、做馅料均可。 需要注意的是：冬瓜应生食、凉拌、做汤、煲汤，这样才能保持冬瓜的原有营养成分和减肥功效。
3、猕猴桃 含有叶酸、胡萝卜素、少量的烟酸和矿物质，特别是微量元素含量极为丰富，其中钙、磷、铁的含量比柑桔高1-2倍。还含有抗坏血酸和具有抑制血小板聚集的黄酮。具有清热利尿、舒筋活血、美容消肿等功效。 适合于肾病、心血管病、肝病、癌肿、乳靡尿、坏血病患者食用。 总之孕妇要吃有营养，而热量不是很高的食物，并且多做运动。还有孕妇的营养一定要注意把营养元素补充完整！
4、薏米 薏米又称苡米、苡仁、回回米、茨仁、益米、良药米等。薏米是我国一种古老的药食兼用作物，《神农本草经》明确记其味甘性寒，归胃、脾经;具有健脾利湿、补肺清热、散恶疮、消水肿等作用，被誉为圣药。 薏米具有较高的药用价值，清代医家吴仪洛的《本草从新》、赵学敏的《本草纲目拾遗》、李时珍的《本草纲目》中有大量的记述。薏米能健脾化湿、清热排脓，《本草纲目》中记载;，治湿痹拘挛，或痿、泄泻、健脾益胃、解毒散瘀。现代医学还利用薏米治疗关节炎、痛风、湿疹、荨麻疹、慢性消化不良、慢性肠炎等疾病。
