怀孕三个月的孕妇吃什么好？
现在孕中期了，饮食方面不用像前期那样小心谨慎，但是也没必要大开食盒，什么都吃。 孕早期吃过东西后不舒服的，可能根本就不是食物的问题，而是孕吐反应导致的。如果孕吐反应消失，之前吃的食物是可以吃的（辛辣和生冷的食物除外）。 但有的孕妈妈到了中晚期还会出现妊娠反应，比如讨厌油腻、呕吐等。对于这种情况，建议清淡饮食为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果。
如果妊娠反应特别强烈，在饮食上需要格外注意的同时也可以配合药物治疗来改善不适症状。 目前市场上有很多功能性食品，比如含叶酸的多维片、含有DHA的孕产妇专用奶粉或鱼油胶囊等等，这些食物可以有效预防胎儿神经管畸形、早产以及促进脑发育等，建议备孕及孕期合理补充。
但需要注意的一点是，孕妇切忌盲目服用营养品，尤其是成分复杂的保健类药物。 如果孕中期出现贫血的情况，需要在医生指导下合理服用补铁剂，同时多吃一些富含铁元素的食物，如瘦肉、蛋黄、动物内脏、新鲜蔬菜和水果等。 除了上述内容外，孕妈还应适当增加蛋白质、维生素以及其他微量元素的摄入，确保胎儿的正常发育。
不过需要注意的是，无论哪种食物都不可能包含人体所需的全部营养成分，合理的饮食搭配才是关键。 在饮食规律的基础上，可以适当进食一些营养价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等，这些蛋白质丰富的食物是维持身体机能正常运转的重要物质，也是胎儿发育必需的营养来源。