女生肾不好吃什么蔬菜？
俗话说，“肾好人生半场好” ，这句话很好地概括了肾脏对于人体健康的重要性。不过生活中有些人因为工作繁忙经常熬夜、长时间静坐或运动量不足以及不良的饮食习惯等，这些都会造成身体的抵抗力逐渐减弱，从而给肾气造成损耗，出现肾虚的情况。 那么，出现肾虚后身体会有哪些症状呢？ 如果出现了以下这些症状，说明你的肾脏已经受损，该好好养肾了！
1.脱发严重 头发是人体重要的代谢器官，而当人体存在肾亏的情况下，就会影响头发的正常生长，比如容易脱发或者白发增多等情况。
2.睡眠质量差 很多人由于压力过大导致夜晚很难入睡，而长期睡眠不足会使人的免疫能力下降，同时也会对肾脏造成一定的损伤。因为人在睡眠时，身体会排出体内的废物，而夜间休息不够，会影响这一过程的进行。《黄帝内经》中记载“卧则血归于肝……此睡觉之功。”意思是说睡觉时血液会归入心肝经脉，充分休息才能利于肝肾功能的恢复。
3.水肿 中医认为肾主水，当肾脏出了问题，体内水分调节能力会明显下降，进而引起水肿的症状，特别是腿部和眼睛周围更容易发生水肿。
4.腰膝酸软 腰部是肾脏所在的位置，当出现腰酸腰痛的时候，就要考虑是否是肾脏出现了问题。由于肾虚导致腰部的督脉失养，也会出现腰膝酸软的情况。
5.怕冷 肾阳是一身阳气之根本，当出现肾阳虚的情况时，人体的温煦之气便会减退，此时就会出现怕冷的情况，尤其是脚部和腰部更明显。
中医讲究“药食同源”，很多食物都具有药用价值，当出现肾虚时，多吃一些具有补肾效果的食物，对肾脏健康的维持很有帮助。下面，就为大家介绍几种适合肾虚人群吃的蔬菜。 菠菜被誉为“蔬菜之王”，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、镁等成分，经常吃菠菜对于肾亏引起的头晕、耳鸣、失眠有不错的辅助治疗作用； 韭菜被称为“洗肠草”，含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、氨基酸及维生素B族，具有健胃、提神、补肾的功效，尤其适用于肾阴虚导致的腰膝酸软、阳痿遗精等情况； 山药是药食同源的补益中药材之一，含有多种多人体有益的营养物质，特别是含有的多糖成分对于肾脏功能的维护有帮助，山药还是补肺肾的高手； 桑葚入肾经，具有滋阴养血的作用，适用于肾虚所引起的须发早白、头晕目眩、腰酸腿软等病症。
肾不好的女生可以吃：冬瓜，扁豆，薏米，赤小豆，黑木耳，藕，香菇，冬菇，鲫鱼，虾，龟，海马，牡蛎，蛤蜊，田螺。
冬瓜：冬瓜味甘、性凉，入肾经，有利尿、消炎、消肿的功效，适合肾功能不全的患者在夏季食用。冬瓜皮的利尿作用强于冬瓜肉，可用冬瓜皮煎汤服，下焦寒湿者不宜使用。另外，冬瓜虽对肾功能有益，但是也不宜过量食用，以免损伤脾胃，引起腹泻。
扁豆：扁豆味甘、性平，入脾、胃、肾经，有健脾化湿、和中下气的功效，适合肾功能不全的患者食用。与扁豆相比，扁豆衣功效更为突出，宜煮水代茶用。需要注意的是，生、熟扁豆功效有别，生扁豆偏于健脾化湿，煮熟的扁豆偏于消暑化滞。
薏米、赤小豆：薏米味甘、淡、性凉，入脾、胃、肾经，有清热利湿、健脾、补肺、摄唾、明目等功效;赤小豆味甘、性平，入心、小肠经，有健脾、渗湿、利水消肿的作用。两者常合用，是良好的利水食物。
黑木耳：黑木耳味甘、性平，入肺、肾、心、肝经，有补虚、活血、止痛、抗癌、润肺益胃、疏沟利水的功效。
藕：莲藕味甘、性寒，入心、脾、肝、胃、大、小肠经，有清热解烦、散瘀血不消、安神开胃、调中止呕、凉血、散风行血、润脏等功效。
香菇、冬菇：香菇、冬菇味甘、性平，入肝、脾、胃经，有化痰理气、补虚、抗癌、补肾等功效，适合肾功能不全的患者食用。
鲫鱼、虾：鲫鱼味甘、性平，入胃、肺、肾经，有健脾，开胃，补气利水，清热解毒的功效，适于肾功能不全者食用。虾味甘、性温，入脾、肾经，有通乳、滋肾、壮阳、除胃痛、化痰止咳的功效，肾虚畏寒，腰酸体弱的肾功能不全患者适宜食用，严重肾功能不全者不宜过量食用。
龟、海马：龟味甘、酸，性平，有滋阴潜阳、补血补肾、消肿、灭瘢、养精益血、补心安神的功效。海马味甘、性温，有补肾壮阳、活血散结、消积止痛的功效，适用于病后虚弱，无病也可服食作为强身补肾的滋补品，以增强体质。
牡蛎、蛤蜊、田螺：牡蛎味咸、性微寒，入肝、心、肾经，有养血补阴、滋阴潜阳、育阴敛汗、活血化瘀、软坚散结、收敛固涩、化痰熄风、祛风化痰的功效;蛤蜊味咸、性平，入肝、肾经，有滋阴、清热、镇静、安神、化痰软坚的功效;田螺味甘、性寒，入肝、胃经，有破结、利水、通淋、清热化痰、镇心安神的功效，都适合肾功能不全的患者食用。需要注意的是，阴虚火旺、胃寒腹泻者都不能食用。
