更年期最好吃什么？
作为中医，我会从中医的角度来说一下，更年期的饮食调养。 首先，更年期是由于年龄的增长导致机体阴阳失调、冲任亏虚而引起的一系列症候群。调理更年期，要遵循“滋阴养血”“补肾温阳”的原则来进行。所以更年期的饮食上应该以清淡为主，多吃富含营养的食物，少食辛辣刺激食物。
1.多吃蔬菜，适量水果 蔬菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素E，这些营养素都属于抗氧化物质，可以清除人体内多余的自由基从而起到预防衰老的作用。而水果中含有大量的维生素和微量元素，也是对人体健康有益的。所以更年期的你，每日应多吃蔬菜，适量吃水果。
2.适量饮茶，少饮咖啡和酒 茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化的作用；同时茶叶还能够提神醒脑，解除疲劳。但是要注意的是，浓茶中含有大量的咖啡因，如果过量摄入可能会引起心慌、烦躁、失眠等症状。建议更年期的你，每日饮用适量茶饮就可以了，切忌贪杯哦！同样，像咖啡和小酒这样的刺激性饮品也应该少吃为妙。
3.减少脂肪的摄入，均衡饮食结构 由于更年期的女性多有月经紊乱的现象，这个时候体内激素水平不稳定，如果不注意控制脂肪的摄入量，盲目节食，有可能导致不良结果的发生。因此更年期的你，应该注意多吃肉类和蛋类，补充蛋白质的同时，还要少吃甜食。还应该保持一日三餐的饮食规律，不挑食、不偏食，保证营养物质的摄入充足。当然，也要限制高脂、高盐食物的摄入哦！
4.常吃含有植物性化学成分的食物 随着生活水平的提高和生活节奏的加快，人们日常所摄取的营养物质已经难以满足身体需求了，尤其是维生素和矿物质。因此在饮食上更应该注意多吃含植物化学成分多的食物，例如豆类、洋葱、大蒜、蘑菇以及海藻等，以补充体内的维生素、矿物质等物质。