13岁小孩怎么瘦腿？
瘦腿的方法
1、食疗瘦腿
对于瘦腿而言，食疗是一个相对比较安全有效的方法，其基本思路就是软化血管，促进血液循环，这样对于瘦腿是很有帮助的。同时也要注意平日的饮食结构。如可以多吃猪皮、猪蹄等胶原蛋白含量较高的食物。而荞麦、燕麦、高粱等高粱类食物、木耳、海带也有助于瘦腿。
2、运动瘦腿
运动瘦腿的方法是使用比较多的，但需要注意的是，运动瘦腿并不是通过剧烈的运动来实现的，在这里更多推荐的是散步以及游泳等比较低强度的运动，主要是通过这样的低强度运动来疏通经络，从而达到瘦腿的目的。特别推荐蛙泳，蛙泳后的两腿抽筋感正是血管疏通的表现。
3、瘦身衣瘦腿
这是近两年来比较流行的一个方法。其基本机理还是通过对血管的挤压与放松，促进血液回流，达到瘦腿的目的。但一般推荐的穿着时间是一天12小时以上，且在穿着过程中不大量饮水，因此晚上穿着的人比较多。
4、手术瘦腿
手术瘦腿是一个具有很大争议的方法。其基本思路是抽脂瘦身，但因为腿部血管神经非常发达，因此具有非常大的风险性。
5、中医瘦腿
中医瘦腿包括拔罐、刮痧、针灸、药线等，也是目前看来最为安全有效的方法之一。其基本机理与运动减肥相似，主要是通过疏通经络，软化血管实现的。拔罐、针灸、药线等都有一定的刺激性，因此接受中医瘦腿治疗需要到正规的机构。
瘦腿操步骤：
1、靠墙站立。身体靠墙，屈右膝，左脚跟提起，双手合掌。双手由胸前向上举过头顶，同时，身体挺直，左脚跟落地，左右交换动作。次数：10次以上。作用：改善臀部和大腿肌肉的血液循环，令股臀肌肉健美紧实。
2、叉腰挺胸。双手叉腰，指尖朝向胯部。吸气的同时，提臀、挺胸，挺直上身，呼气时还原。交替重复此动作。作用：增强脊椎的力量，紧实大腿内侧肌肉。
3、侧弓步下压。左脚向正前方迈出，屈左膝呈弓步，身体慢慢下压，双臂也随之垂直放下，右腿始终保持挺直。还原重复此动作。注意右腿膝盖不能过度弯曲!换右腿重复此动作。作用：塑形大腿内外侧肌肉，强化脊椎。