深蹲对跑步有作用吗？
深蹲对于提高跑步能力，作用可不小呢！ 原因嘛，得从跑步需要具备的素质说起。要想较好地完成一次长跑（3000m以上），身体必须具有以下几个要素——
1、强大的心肺功能；
2、足够的肌肉总量以及良好的肌肉功能；
3、稳定的神经内分泌系统；
4、高效的燃料供应（胰岛素调节、糖异生等）及高效的能量代谢（磷酸烯醇式丙酮酸激酶）。
而深蹲正好可以让我们有机会锻炼到这些要素。 比如通过深蹲训练，我们可以锻炼心肺能力。在练习时，我们会呼吸加快，这样人体就会处于一种“缺氧”状态，这时心肺功能就必须要输送更多的氧气至肌肉组织，进行能量的供给和乳酸的氧化。所以每次练习，都会对我们的心肺功能起到一定的刺激作用。
经常做深蹲还能够激发大腿肌群的去甲肾上腺素分泌，这种激素能够明显增强我们的肌纤收缩能力，从而推动我们腿部的运动。同时，去甲肾上腺素还具有强化心肌细胞、改善心脏功能的作用，这对于提升我们的耐力水平大有好处。 深蹲还可以很好地锻炼到我们下肢的肌腱-肌肉-骨骼复合体，从而让腿部更结实，线条更好看。
在做深蹲的时候，由于背部和膝盖都有一定的弯曲，这就使得脊椎和腰椎能够受到一定的刺激，有利于帮助我们保持韧带的弹性，以及增强脊柱的灵活性和稳定性。 综上所诉，定期练深蹲，能够给我们跑者带来诸多益处。当然，除了深蹲之外，其他动作也能给我们带来同样的效果。例如，弓步、全蹲、半蹲、蛙跳，甚至走路都能帮助我们锻炼到大腿的肌肉群，建议大家日常多尝试下不同的动作。