胃部好吃包菜好吗？
包菜，学名卷心菜，是十字花科、芸薹属的植物，原产于地中海东部沿岸地区，分布于欧洲各地及北非等地。中国各大农贸市场均有销售。 包菜是一种常见的蔬菜，其营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、锌、钙等营养素外，还含有膳食纤维，特别是水分含量很高，可达95%左右。
有研究表明，每100克包菜中含有56千卡热量，蛋白质2.8克，脂肪0.4克，碳水化合物7.6克，膳食纤维3.2克，灰分0.6克，维生素A114微克，胡萝卜素45微克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.09毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C110毫克，钙78毫克，钾205毫克，钠50.7毫克，镁29毫克，铁2.6毫克，锰0.76毫克，锌1.08毫克，铜0.28毫克，磷58毫克，硒2.94微克。 由以上营养成分可以看出，经常吃些包菜确实可以给身体补充足够的营养。尤其对于肥胖人群来说，包菜中含有丰富的膳食纤维，多吃些包菜可以带来饱腹感，同时也能促进胃肠蠕动，预防便秘，所以有着很好的减肥作用。
除了丰富的营养成分之外，包菜还有一个优点就是好消化，由于包菜中含有的营养物质多为水溶性，并且膳食纤维较少，所以不容易形成团块，这样就会减少肠道负担，有利于肠胃消化吸收。肠胃不好的人也可以适当多吃一些包菜。 当然，包菜虽说好处多多，但也不是人人适合吃。因为包菜性凉，所以脾胃虚寒的人还是少吃为佳；另外，肾病患者也应严格控制包菜的摄入量。