一个月30斤可能吗？
不可能，除非你节食（只摄入低于身体基础代谢的热量）或绝食（不主动摄入热量）。 人体的体重取决于体内脂肪总量和人体内水的含量，脂肪的密度远远小于水，也就是说同体重的人，脂肪多的人看起来会比同样体重但体脂率低的人看上去更胖。 所以减肥的根本是减少身体的脂肪而不是单纯的减重。人体消耗热量分为三个阶段，分别是新陈代谢、运动和食物的热效应。其中大部分能量是在新陈代谢中消耗掉的，运动和食物的作用不是很大。而新陈代谢又包括基础代谢和生理功能两大部分。基础代谢指的是细胞利用葡萄糖和其他营养物质产生能量的过程，这个过程中会产生热量而且大部分热量是以热量的形式散失掉，只有很少部分用于各种生理功能。因此减脂必须要增加消耗的热量并减少摄入的热量，才能达到效果。
任何以节食或者绝食为主要方式，并且月减30斤的做法都是不科学的且对身体有害。首先，它会导致身体营养缺乏，因为身体除了脂肪还有蛋白质和碳水化合物，这三者作为生命活动的三大物质基础，缺一不可；其次，这种不健康的减肥方法会造成体内水分以及电解质流失，严重的话可能会造成生命危险。 正确的做法应该是调整饮食结构和生活习惯来达到瘦身的目的。简单来说就是多吃蔬菜和粗粮，肉类可以吃但是要少吃，同时加强运动，促进新陈代谢，让体内的脂肪得到消解。这样做虽然减去的体重不会特别多，但是比较健康。