孕三个月了吃什么？
前三月是胎儿器官形成的关键时期，也是妊娠反应剧烈的时期，此时营养缺乏可能导致胎儿畸形甚至流产，因此应该重视孕期营养，保证胎宝宝发育的营养需求。 饮食上应该注意补充富含营养物质的食物，少量多餐。
1、蛋白质——提高食欲，增强抵抗力
由于早孕反应常见于晨起，所以建议早餐食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可适量摄入肉类食物，如鱼、鸡、瘦肉等。
2、维生素和矿物质——促进营养物质的吸收利用
维生素对于维持正常生理功能至关重要，尤其是叶酸、维生素B6、维生素B12及铁、锌、铜等矿物质，对神经管及中枢神经系统发育起着重要作用，应适当多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类、奶制品、动物肝脏等。
3、碳水化合物 ——提供能量
碳水化合物主要存在于五谷杂粮中，应适当多吃，特别是粗粮，有助于均衡营养。 除了合理膳食外，注意休息和适当的运动也有助于保持营养均衡。