沙拉怎么拌好吃吗?

朴诗雯朴诗雯最佳答案最佳答案

2021更新 前几天收拾冰箱,发现还剩一小盒麻酱,赶紧做了一盘芝麻沙拉。这个酱料实在是太搭了!简直绝配! 首先把食材清洗干净。 然后,切一点蒜末或者剁一点姜末放入小碗,加少许胡椒粉、生抽和醋拌匀,调成蘸水备用。 我没有用熟芝麻,直接用超市卖的新鲜芝麻炒熟的,口感会更香一些。 用擀面杖把芝麻压碎,加入白砂糖或代糖(糖尿病患者请不要用白糖),橄榄油和调好的蘸水搅匀,盛入小碟子中。 大碗里放适量亚麻油(或其他植物油),加入切碎的香菜和葱花搅拌(不喜欢吃香菜和葱的可以不用放)。 把调好的芝麻酱汁淋到蔬菜上,翻拌均匀即可食用啦~ 这个吃法是我妈教我的,她老人家说这是最健康也最好吃的沙拉吃法——就是不加沙拉酱,用各种酱料去拌沙拉。我试过几种酱料,感觉这个亚麻油+香葱+香菜的搭配是最赞的,拌在沙拉里清香酥脆,口感特别好。而且这样吃的话,一份沙拉可以吃两顿,十分实惠哟~

==========原答案========= 因为我家小朋友很喜欢吃沙拉,所以平时我做菜时会注意搭配营养,尽量满足他的口味。

【食材】

新鲜黄瓜一根,新鲜生菜一把,紫甘蓝半个,酸奶两勺,鸡蛋黄一个,橄榄油一勺,食盐适量,黑胡椒碎少量 =========做法========= 将以上食材分别洗净,黄瓜削皮切片,紫甘蓝切丝,生菜用手撕成小块; 蛋黄打入碗中,加入两勺酸奶和一勺橄榄油,少量的盐和黑胡椒碎,搅拌均匀; 把拌好的调料汁倒入菜盘中,用筷子充分搅匀,盖上盖子,进微波炉高火两分钟。

取出后,拌饭酱,让每一块蔬菜都沾满酱料,就可以开吃了。 小朋友吃饭的时候很喜欢说“好好吃喔”,看来这道菜还是蛮成功的。

丰雪云丰雪云优质答主

想要更好的保持各种蔬菜的营养和味道,选对酱汁很重要!而且沙拉酱自己在家做也很简单,赶紧学起来吧~

蒜香意式沙拉酱

做沙拉如果在意低脂低卡,这款自制意式沙拉酱就很OK。它由三大明星食材组成——特级初榨橄榄油、苹果醋、黑胡椒,天然低脂低卡。

材料:

特级初榨橄榄油50克、苹果醋20克、蒜蓉1小勺、黑胡椒碎3小勺

制作方法:

将所有材料放入碗中,搅拌均匀即可

温馨提示:苹果醋可以用陈醋替代,如果喜欢也可以加点蜂蜜。吃不了辣的话黑胡椒可以少加一些。

蛋黄酱(千岛酱)

蛋黄酱是美式餐厅最常见的沙拉酱,也是其他很多沙拉酱的基底,如肯德基的甜辣酱、千岛酱等。

做一份基础款的蛋黄酱,材料只需3种:蛋黄、柠檬汁、植物油。吃起来味道咸香,还带点柠檬清香。

材料:

蛋黄1个、柠檬汁1大勺、橄榄油(或玉米油)60毫升、盐3克、鸡精2克

制作方法:

1、蛋黄打散,加入柠檬汁和盐,搅打1分钟

2、再将准备好的橄榄油分5次加入蛋液中,同时用蛋抽快速搅打

3、最后加入鸡精搅匀即可

温馨提示:鸡蛋必须选用新鲜的,搅拌时要一边加橄榄油,一边持续搅打,自制的蛋黄酱不能放冰箱,否则会油水分离,可密闭放凉处保存3-5天。

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