儿童如何减肥最有效？
6岁的小女孩，体重49斤(正常3-5岁学龄前儿童的体重标准范围是20-30斤)。身高1.2米，算上鞋底厚度，大概身高是1.25-1.3米。 建议亲带孩子到医院给孩子测量一下骨龄和激素水平（判断孩子是否为性早熟），看看孩子的生长发育是否正常。 如果一切数值都正常的话，那这个体重对6岁女童来说偏重了点；如果存在任何一项指标不正常的话，那就要另当别论了——先检查是否存在寄生虫感染或者内分泌问题，再进行合理的减重计划。 对于6岁女童来讲，每天需要的能量大概在800千卡左右，而轻体力成年女性每天需要的能量大概是1800~2000千卡，男性则是2250千卡。 49斤的体重，一天需要2000千卡能量的食谱应该是： 早餐：全麦土司两片+香蕉一根+脱脂牛奶200毫升 中餐：米饭半碗+青菜适量+鱼肉(鸡胸肉)100克 晚餐：蔬菜沙拉一份+坚果一把 加餐：苹果一个 这样的食谱能保证基本营养充足的情况下，减少热量摄入。
如果是肥胖引起的健康问题，需要在医生的指导下制定专业的减重方案。如果不存在健康问题，只是单纯想让孩子变得更健康更漂亮，可以在上述食谱的基础上增加运动量(运动前后要注意补充营养物质)来达到目的。 6岁的孩子已经有了一定的自控力，可以参与并执行一定的减重任务了。家长可以跟孩子订立一个“瘦身”公约，互相监督，共同执行。例如：
①三餐时间要固定。
②早餐必须吃，中餐、晚餐要吃好，加餐要有度。
③食物一定要煮熟后食用。
④每天要做运动，可以做一些简单的热身动作然后慢跑或快走。
⑤每日记录体重变化，定期称量，做到心中有数。 当然，最重要的还是家长要以身作则，树立好的榜样！毕竟我们是要与孩子一起执行这份“瘦身合约”的，只有我们做到了，孩子才能达到！