生酮减肥有副作用吗？
生酮饮食不是一种药物，而是一种改变日常生活方式的一种健康饮食计划，因此不存在所谓的吃药或者针剂注射等途径来达到控制体重或降低体重的用药行为，所以也就不存在药物所带来的毒副作用问题。 可能有些朋友会问，如果我用这种方式减下来后，恢复正常饮食会不会反弹回去呢？ 实际上，生酮饮食并非像很多人所理解的那样“不吃饭只吃肉”，而是合理膳食的一种，强调均衡饮食、荤素搭配，只是相比传统营养学上所说的“一日三餐”，采用生酮膳食时，一日三餐中蛋白质和脂肪的摄入量要有所增加（也就是蛋白质和脂肪的供能比例要高一些），而碳水化合物摄入的比例就要相应减少至10%-20%。
我们每天所提供的食物应达到上述几个方面量的要求（量如下）： 这样安排一日三餐，就能达到生酮饮食的要求，也能让身体进入理想的生酮状态。 需要注意的是，虽然进食的种类少了，但每种食物中所含的营养素并不比平时少，因此生酮饮食并非像有些人想象的那么单一乏味。而且实行一段时间后，你会发现自己逐渐爱上了这种健康的饮食习惯。同时，因为生酮饮食是一种长期且稳定的膳食结构，身体也会慢慢适应这种变化，从而不会产生不适感。
在进行了一段时间的生酮饮食后，身体进入理想的生酮状态，此时体内的脂肪酸处于平衡比例，胰岛素水平恢复至正常范围，糖耐量得到改善，肝脏的功能增强，体内毒素得到清除，新陈代谢能力提高，此时体重会慢慢下降，体型会逐渐雕刻出来。 如果在施行生酮期间，注意补充足够的热量及适量营养素，就不会出现营养不良的情况；反之，如果没有控制好热量摄入，则有可能出现低血糖或是营养不良的状况。不过这两种情况的出现都是比较少见的，只要遵循循序渐进的原则，并随时关注自己的身体状况，及时调整饮食结构，就可以把风险降到最低。