打完篮球后吃什么最好？
第一，补充碳水化合物 运动补糖原则是“多次少量”。运动开始和结束的时候各补充一次，每次约100~200g，这样既可及时补充在体内消耗的肌糖原、肝糖原，又可使体内储备的糖原逐渐释放，维持运动中的能量需要。 运动过程中可根据身体反应适当加餐，如肌肉酸胀无力时摄入适量糖类能快速恢复体力；但血糖浓度较高时会抑制胰岛素分泌，因此不宜大量注射葡萄糖。第二，摄入蛋白质 为尽快消除肌肉酸痛并促进肌肉合成，应适量补充优质蛋白，特别是含有氮元素和氨基酸的种类越多越好（尤其是人体必需但不能自身合成的氨基酸）。比如鱼肉中富含的缬氨酸就有改善肌肉酸痛的作用。 第三，补充维生素与矿物元素 各种维生素与矿物质之间有协同作用。要同时补充它们。 第四，饮水 运动时由于汗液的大量流失，体内钠、钾等电解质也会丢失，运动后应及时补充水分以保持电解质的平衡。建议多喝盐水，浓度为每升水含食盐2.5克左右。 除了以上几点，为保证运动安全有效进行，还应注意以下几点：
● 运动后不要立即暴饮暴食，应遵循“少量多次”的原则。
● 运动后切忌吃油炸食物，它会对肾脏造成负担，不利于代谢废物的排出。
● 不要食用刚从冰箱拿出来的冷饮，以免引起腹痛或腹泻。