打篮球后如何保养膝盖？
1.运动防护很重要 平时多关注自己的动作，做正确这个动作，不要做错误的动作，在错误的动作上纠正并加以练习。比如运球的时候，膝关节不弯曲很容易受伤（就像跑步一样，很多人伤就是因为跑步时膝盖不打弯导致的）；投篮、上篮、扣篮等起跳的时候，注意不要让膝盖充分伸直，否则落下的时候容易受伤。正确的做法是，起跳时膝关节微微弯曲，腰腹部肌肉收紧，下落时，腿自然伸直；上篮或者扣篮时，最好用大腿和腰部力量，减少对膝盖的冲击。还有很重要的保护措施要提醒大家——佩戴护膝，能极大程度降低伤病风险！
2.训练前做好热身活动 很多运动员在准备开始运动时，通常都会先热个身再开始训练或比赛。这可以有效提高运动的效率，并大大降低损伤的发生率。在热身过程中，应着重对膝关节进行拉伸，让关节逐渐适应即将带来的负荷，这样才能将伤害降到最低。
3.科学锻炼，量力而行 高强度的运动会导致人体分泌儿茶酚胺等物质，导致心脏收缩力会增加，从而引发心肌缺血。所以，大家在锻炼时一定要根据自己的身体情况来科学锻炼身体，切勿盲目求成，以免带来不必要的伤害。