吃保健品有副作用吗？
现在市面上各种品牌的保健品铺天盖地，宣传无孔不入。然而，这些保健品真的有效果吗？吃了会不会有什么副作用呢？ 要了解这些问题，我们首先需要知道，人体到底是什么在支配着我们的健康。 现代医学认为，人体是由细胞组成的，细胞又是由分子组成的，而分子是由原子组成的……这样层层叠叠组成人体的一切物质。而我们常听说的“营养物质”其实就是指这些构成人体的微观粒子，包括蛋白、脂肪、糖类（碳水化合物）、矿物质和微量元素等。
虽然人体由细胞组成，但如果我们把细胞分开来看，就会发现每个细胞其实都是由细胞器（线粒体、内质网、高尔基复合体等）与细胞膜构成的。而线粒体又是细胞中负责提供能量的部位，细胞器也可以看作是细胞中负责产生能量的微观机器。 如果把人体比作一架飞机，那细胞就相当于飞机上的乘客。只有保证了细胞的健康，人才会健康。而要维持细胞的健康，就必须保证细胞器的正常运转以及良好沟通。 而此时，如果有一种东西能够确保细胞器正常工作，细胞正常沟通，那么这种商品就有存在的价值了——它能在一定程度上保障人体健康。
然而，很多人忽视了这样一个事实：我们的身体本身就是一所完整的工厂，能够通过消化食物来获取营养，构建和修复机体组织。如果我们平时能够做到饮食均衡，不挑食，不依赖补品，那我们就可以说，绝大多数人的身体，都不会出现缺乏某种必需营养素的情况。 因为人类是唯一能自己合成叶酸的物种！其他动物都必须靠外物摄入叶酸。而叶黄素、β-胡萝卜素这样的营养素，人体也能通过自身合成的方法获得。所以，除非是特殊人群（如孕妇）或者长期不良饮食习惯的人，我们一般不需要额外补充这些营养素。
只要我们在生活中注意合理膳食，多吃蔬菜、水果，适量吃肉，就可以达到补充营养的目的。 当然，也有极少数人存在着先天性营养缺陷的问题，如体内缺乏吸收钙的营养素，就会导致骨质疏松。这时，就需要医生专门开处方药，进行针对性纠正了。 在没有特别说明的情况下，建议大家不要吃保健品。