核桃孕妇要吃几个月？
孕期多吃坚果类食品，对胎儿大脑发育是有好处的。 其中核桃被称为“健脑”坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、镁、铁、锌等矿物质和微量元素。 有研究发现，给怀孕小鼠每天喂食20克核桃仁，至出生后第3天，其脑神经细胞数量增加17%；到出生一周后，增加了60%。还能显著改善母体脑电图异常现象。[1-5] 在孕期补充适量叶酸，有利于减少神经系统发育障碍的发生。
孕早期（0~3个月），是胎儿神经系统发育的关键期。此时，如果叶酸缺乏，有可能会诱发胎儿发生先天性神经管缺陷，导致无脑儿或脊柱裂等出生缺陷。[8] 而补充核桃等含叶酸丰富的食物，有助于预防胎儿先心病，还可以降低妊娠高血压综合症、自发性妊娠糖尿病的发生率。
对于孕期缺钙的妇女，每日服用100毫克钙补充剂，并在饮食中添加高钙食物（如奶制品、豆制品等），可有效缓解妊娠期腰腿痛、关节痛等问题。而富含钙的核桃，是孕期补钙的好选择之一。 [9]
总之，在孕期中适当食用核桃，有益于孕妇健康和胎儿发育。不过需要提醒的是，核桃含有较多的油脂，孕妇过量食用可能引起消化不良，出现腹泻等情况。建议孕妇每天吃核桃仁2～4个，大约50克左右。