2018上马累计爬升多少？
去年跑了一次全马，今年跑了两次半马和一次十公里。 最近的一次是上周日的上海静安女子半程马拉松，报了全程，结果赛前一周左脚骨折，只能退赛。 在全马训练中，因为一直跟着精英跑者团练，我的配速一直比较稳。除了最后两圈由于体力问题掉速严重，前面基本上能保持630左右完赛。这次受伤意外，退赛后心情极其低落，于是找了一个周末去西湖边漫步，顺便测试一下伤后状态。
周六午后到达杭州，住下后出门吃了饭，饭后绕西湖走了一圈，大概六七公里，然后回家泡了泡脚。周日早上起床后感觉好多了，决定参赛。但到了赛场后发现踝关节还是有些不稳，每迈步都感到疼痛，赛前热身时甚至有一些恐惧。 比赛开始，我努力调整心态，尽量把注意力集中到比赛中去。前三公里我跟着领队的步伐，基本能跟得上，但随后我的速度就逐渐下滑，大概5KM之后完全跟不上，于是我放弃追逐，改为自己设定的节奏，慢慢往前移。 虽然最后的成绩不是很理想（2小时49分），但我对自己的表现还是比较满意的，毕竟在伤病刚愈的情况下能完成一次接近正常水平的比赛，而且没有大幅度降低速度。
平时每周三练次全马，配速基本上能控制在630内，偶尔快，没出现过严重的慢，这点让我很自信。不过今年下半年因为工作关系比较忙，训练强度和时间都有所下降，如果明年参加比赛，估计成绩会有所下降。 这个冬季计划再加强力量训练，明年目标是在正常发挥的基础上提高二十分钟！ 最后附几张图片记录这个温暖的冬天 （杭州真是一个养人的城市啊，连空气都那么清新）