孩子每天需要多少钙？
中国营养学会推荐的每人每日钙摄入量是600mg。
食物中的钙，一般只吸收20%左右。如果每日吃了一体的大米（1000g）和500g蔬菜中摄入了300mg钙，要补足还需要300mg左右。成人每日补钙不要超过600mg。钙摄入过多时会抑制锌、铁、磷的吸收和镁的代谢，容易产生副作用。因此补钙并不是越多越好啦！
由于钙在自然界中的分布极其广泛，所以食物中普遍含有钙。但含量多少差别很大，钙的最好来源是奶和奶制品，其含钙量丰富且易于被人体吸收利用，因此应多喝奶，青少年的奶制品的摄入建议达到500克/天；其他钙的来源是豆类和豆制品、坚果、芝麻、海带、小虾皮、带骨禽畜类，这些也建议日常吃。
此外，还有很多人选择补钙剂补钙。常见钙源有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钾、醋酸钙、柠檬酸钙等。一般钙剂的钙含量越高，服用较少的量即可达到较高的补钙量，且不需要花费更多的费用。同时，由于钙在吸收的过程中不能被人体全部吸收（一般为20%左右，不同形式的钙吸收率略有差别），需要大量的胃酸来帮助消化，因此选择钙源时，一般建议选择含量比较高，且易消化服用、口感好的钙剂。