儿童减肥吃什么好？
儿童正处于生长发育的关键阶段，这个阶段的肥胖对以后的健康会带来巨大的隐患，所以孩子出现了肥胖一定要重视起来。 那么儿童的肥胖应该如何改善呢？首先我们应该从生活习惯入手。 1、减少久坐时间 对于小朋友们来说，一旦坐下就不太容易起来活动，这样就很容易造成体内脂肪的堆积，因此建议家长们让孩子养成多点运动的好习惯，例如每天和孩子们一起下楼散散步、或者陪着孩子们打一个小时羽毛球等。
2、控制零食的摄入 现在市面上有很多零食都含有很高的添加剂，并且热量也非常高，如果让孩子们吃了过多的零食，很容易影响正常的三餐进食，导致营养不均衡的问题出现。因此家长们要管控好孩子对于零食的摄入量，适当给小朋友们吃一些水果是允许的，但是像薯片、蛋糕之类的就不要给了。
3、养成按时吃饭的习惯 很多家长都会纵容孩子吃零食，哪怕在正餐的时候也不放过，其实这种行为是非常不好的。因为零食里含有大量的反式脂肪酸，而这类物质最容易囤积身体，成为肥胖的根源。因此家长们要学会拒绝给孩子吃零食，同时监督孩子在正确的时间点吃三顿营养丰富的午餐和晚餐，保持营养的均衡。 除了生活方式的调整以外，家长们还可以从饮食的角度切入帮助小朋友瘦下来。
1、多吃富含优质蛋白的食物 如果想要减脂，那么必须补充足够的蛋白质，因为充足的蛋白质可以降低胰岛素，并且加速身体燃烧脂肪的速度。因此建议在孩子的饭菜中加入一些富含蛋白质的食材，例如鸡蛋清、豆腐、鱼、鸡肉等。
2、多吃富含膳食纤维的食物 富含膳食纤维的食材包括胡萝卜、土豆、西蓝花、菠菜等，这类食物有一个共同点，那就是饱腹感非常强，同时还能刺激肠胃蠕动，加快新陈代谢的能力。因此建议多给孩子们吃富含膳食纤维的食物，特别是早上，可以给孩子准备适量的高纤维麦片。