卧室遮光率多少合适？
对于遮光，可能很多业主会觉得卧室需要完全的黑暗来保障睡眠，但事实真的是这样吗？ 人的大脑中有个松果体，可以分泌出调节生物钟的激素——褪黑素，这种物质有调节人体睡眠——苏醒节律的作用，与人类睡眠密切相关的另一个激素是五羟色胺，它在大脑中起神经递质作用，能够调节情绪、心情，另外，也有防止大脑功能衰退、保护脑血管等功能。 当人在黑暗中时，特别是没有灯光的情况下，眼睛的晶状体和角膜不能通过光线来调节，瞳孔会放大，更多的视网膜细胞会激活，尤其是与视觉相关的神经元被充分唤醒，这些细胞和神经元对光照反应最敏感，从而能更准确地识别光线的不同强度，让大脑产生“昼”或“夜”的时间概念，并由此产生相应的生理变化，如心跳减慢、血压下降、呼吸匀和等，最终实现入睡目的。 简单来说就是太亮容易醒，太暗很难入睡。
那么根据这个原理，我们就能得出一个结论，卧室是否要完全遮光，取决于你睡觉的地方以及日常采光的情况。如果房间本身很暗，白天也需要开灯才能工作学习，那当然不需要刻意遮光；反之，若是卧室本来就有很好的自然光源，只是睡前关了窗和门，形成了相对封闭的空间，那么卧室就可能需要遮光。 但这里要特别提醒一句，无论怎样，人都要养成在固定时间上床、起床的习惯，并尽量保持周围环境的一致性，这样才能更好地利用光源刺激身体，让你迅速入眠并且睡得踏实。