什么生肖喜欢睡午觉？
午间小憩，对于工作、学习和健康都有益处，但是不同人对于午睡的要求和反应是不一样的。 那么哪些人会需要午睡呢？ 1、经常熬夜的人；
2、晚上睡眠不好的人；
3、压力比较大的人；
4、经常对着电脑久坐的人；
5、患有慢性疾病的人比如高血压、糖尿病等；
6、大脑功能在逐渐衰退的中老年人。 除了上述人群之外，正常午休有助于身体机能的恢复与提升。 不过值得注意的是，如果已经出现了失眠的情况，就应避免在白天午睡时间过长，否则夜间更容易焦虑、烦躁而难以入眠。
那接下来，我们具体聊聊关于“午觉”的那些事~
一、午觉的时间有讲究 最佳的入睡时间应该是北京时间12点-13点的这个时间范围里。因为在这个时间段，人体各个神经系统都处于旺盛时期，此时小憩一会儿能够保持充沛的精力。但切记不要睡太久哦！ 根据科学研究证明，午睡时间过久会严重影响下午的精神状态。 二、不同的体质有不同的午睡要求 对于大多数人来说，自然光线的照射是最好的唤醒工具。那些习惯在日光下睡觉的人，只需要把房间里的台灯打开即可。 但对于那些喜欢在昏暗环境下睡觉的人来说，就需要借助外力来把自己叫醒。 比如使用闹钟、播放音乐、聊天等等。
三、怎样做好睡前准备工作 要想有一个优质且高效的睡眠时间，做好睡前准备、避免不良情绪的出现是非常重要的。 首先，在睡姿上建议以右侧卧为主，同时可在颈下部垫一个枕巾，保持颈椎的正常生理弯曲。
其次，在心态上要保持平和，不要有负面情绪出现影响到自己正常的入睡。 最后，在睡前可以给自己设计一个有帮助睡眠的动作——泡脚。 俗话说：“寒从脚起”，用热水泡脚本身就有消除疲劳、帮助睡眠的作用。如果在泡脚的基础上再加上按摩效果会更好。 （ps：建议大家选择深一点的洗脚盆，这样能避免水溢出来泡到腿上。）
四、如何正确进入深度睡眠状态 想要通过午睡来提升工作效率和生活质量，那就要了解并控制好我们的“生物钟”。 因为每个人的生物钟是不一样的，所以最佳入睡时间点也会有所不同。
如果你不知道自己的最佳入睡时间点，可以通过检测睡眠质量来判断。 如果连续7天都在同一时间点上床睡觉并且早上同时在同一时间点前醒来，就说明你的生物钟稳定且有规律。
当然，最好的状态还是根据自己的实际情况来做调整。 比如今天晚上加班晚了，可以在第二天补个午休；或者明天早上要早起，那么今天的午休时间就可以稍微提前一点.... 总之，要根据自己的实际情况来做出合适改变，千万不能硬撑啊！