1.先买一个简单的球拍，超市里面就有卖的，大概几十元一块，能用到大学。 2.然后找一个同学或者朋友跟你一起练习（最好是个高手）。两个人对打比一个人练效果要好很多。可以找学校的社团加入，里面的人都会跟你打得热火朝天。
3.接着去操场捡球，用捡来的球训练自己的控球能力。这个训练很简单，就是不停地运球、停球、再运球，反复地练习，直到你可以在不看球的情况下，运球不会掉到地上为止。
4.如果你已经有了一定基础了，可以去网上看看教学视频，学习一些高难度的球技。比如刁钻的接发球，诡异的防守，神奇的救球等。这些都可以增强你的技战术水平。 当然，最好的教学就是跟高手切磋，从他们身上学到你从未用过的技巧和思路，对你会有很大的提高。
5.多观察高水平的选手打球。看他们的步伐，动作，还有发球接发球，击球时机的选择等等。这些对你的技术都会有提升。
6.最后一定要坚持，学打乒乓球不是一天两天就能学会的，需要一个持续的过程。只有持之以恒，才有可能收到成效。那些高手也不是一天炼成的！ 希望我的回答对您有帮助！
仲继萍优质答主乒乓球运动是我国民族体育运动的瑰宝，被称为“国球”。在全民健身蓬勃开展的今天，经常参加乒乓球运动的人群也越来越多。但是，如何练好乒乓球的基本功，如何正确地选择学习方式，使自己尽快地提高水平，这似乎是刚刚接触与学习乒乓球运动的人们所面临的难题。本人从2000年始，就开始研究初学者的入门教学与训练问题，并摸索出了一套行之有效的、适合于初学者快速入门且有效地提高技术水平的训练方法，即“三步”教学训练法。现介绍出来以飨同好，同时也希 望方家指正。
一、什么是“三步”教学训练法
所谓的“三步”教学训练法，是笔者针对初学者快速掌握乒乓球运动基本功、有效提高技术水平而总结出的一种教学训练法。
第一步：基本功的强化训练与学习。
第二步：对打训练与学习。
第三步：正手攻球结合发球训练与学习。
下面重点介绍了这三步的具体内容与做法。
二、“三步”教学训练法的具体内容与做法
第一、基本功的强化训练与学习：基本功的强化与学习是初学者首先应做好的准备工作。基本功掌握得好坏将直接影响今后技术水平的提高。基本功主要包括握拍法、步法与基本击球技术等内容。基本击球技术主要包括：正手与反手的推挡球、削球与搓球等，击球手法应以直拍握拍法为主。
第二、对打训练与学习：在初步掌握了基本功之后，就可以进行对打训练，这一阶段的击球技术包括正手与反手的推挡球、削球与搓球。对打训练的目的一是巩固基本功；二是培养球感、节奏感与控制能力；三是培养动作与球路的协调性，减少多余的无畏动作。从而真正地掌握好乒乓球运动这项“手艺”。
第三、正手攻球结合发球训练与学习：攻球是最富有攻击性的击球技术，其特点是速度快、落点长、旋转强、具有较强的攻击性与杀伤力。而在初学者入门时选择攻球的原因，一是从击球的原理上讲，推挡球与攻球是相通的，所以，当初步掌握了推挡球之后，再学习攻球，比较容易地就可衔接与过渡。二是从运动成绩的获得上讲，要想提高与获得胜利，学会并掌握好攻球技术是最容易的途径。而发球是影响与制约运动成绩的重要因素。其主要原因是：发球是主动的击球技术，只有发好球，才会为下一板的抢攻提供制胜与控制对手的契机。发短球是发球技术中的重点与难点，同时也是一切发球技术的基础。只有初步掌握了发短球技术之后，才能学习其他如转与不转、长短变化以及边线与中路变化的发球技术。
