乒乓球怎么防止抬胳膊？
以右手持拍为例，右臂自然下垂，在来球高点期，右手臂向上伸展并内旋，用左手指尖轻点右肘（不是击打）； 在来球下降期，右手臂向前移动，同时左手向后移动，并在左侧向后移到身体左侧最高点时，右手臂伸直，形成准备发球的姿势。 以上练习最好有人辅助，以免受伤。 另外还可以练习单手拿起哑铃(或装满水的矿泉水瓶)做拉伸动作，比如弓步、侧弓步等，增加肩部肌肉力量，防止提臂劳损。
1.加强基本功训练，特别是上旋球和高抛球的练习。 很多人不会发上旋球甚至没有接触过这种打法，所以每次来球都是下意识抬肘击打，而没有往上方发力，因此很容易被打到手。多进行上旋球和高抛球的训练，不仅可以提高球技，还能在比赛中出其不意，让对手难以适应。 2.养成一个好的握拍习惯 多试试不同的握拍方式，找到最适合自己的那个。如果已经存在手指僵硬等情况，需要借助工具进行改善，例如握力器。
3.平时多注意肩颈部的锻炼 可选动作：举哑铃（或者装满水的水瓶）、直拳出击、勾拳出击、摆拳出击（每个动作各做一组60次） 对于长期伏案工作的人来说，一定要多关注肩颈部的状态，可以时常进行上述动作的练习。