土豆怎么吃治便秘?
最近因为一直在努力减脂,所以特别注意自己吃的食物的热量。在网上看到土豆是很棒的减脂食物,而且富含膳食纤维,可以刺激肠道蠕动从而防治便秘。 于是我就买了几个土豆开始吃。(我也不知道为什么网上的图片都是烤的金黄酥脆的土豆,而我买的怎么是绿颜色的皮啊!)
刚开始吃的时候,我是用蒸锅蒸软了以后用勺子压成泥(有点像苹果泥的感觉)然后拌在酸奶里一起吃。不过这样吃下去两天,感觉效果并没有很明显,于是我又换了吃法。
这次是把四五个土豆蒸熟,用料理棒打成泥状,然后加入牛奶、鸡蛋和糖拌匀,入模具,上锅蒸15分钟左右。 这一盘有差不多300g左右,我吃得差不多了,觉得确实有一点功效,大便的硬度有所改善,第二天拉出来的时候是成形的软便。 然后第三天早上拉得比较多,是成型软便,但是颜色有点发青。
第四天早上拉出来的是深色的硬便,形状成条,不过比较软。第五天拉出来的便便是黄色的软便,成形。第六天早上拉的便便呈金黄色,软软的一条,气味比前一天淡一些。第七天早上排便,颜色淡黄,条状软便,气味很轻。第8天早上排便,性状跟第二天相似,不过颜色很正,不发黄。
从第4天开始,便便开始成形,且颜色逐渐加深,表明肠道运动逐渐恢复,积存的毒素随着粪便一起排出体外。到第7天,便便已经恢复正常黄色,说明肠道运动已接近正常水平。 整个通便过程中,我没有吃药、没有喝任何的饮料,只在三餐中进食主食和蔬菜,配合着每天一个苹果,一杯豆浆或牛奶。