打篮球的平时怎么训练？
1.基础力量（核心肌群），体能，灵敏性 这是任何一个项目都看重的，尤其是篮球这种对抗性强，对场地要求高的运动。这里强调一下，体能和敏感性的练习不需要分时间段去练习，在每一次练习中都要把这两个因素加入进去。具体的方法有很多，比如跑楼梯，变速跑，各种敏捷梯，俯卧撑，深蹲，哑铃（小重量）练习等。
2.基本功（运球，上篮，投篮）这些基本功需要在练习中不断地重复，从模仿到纠正再到熟练最后到运用自如需要一个过程，急功近利的心态会影响你基本功的培养。所以不要想着练一会就想打好比赛，或者今天锻炼了明天就能突破自己，这都是不现实的。如果有一个月你能坚持每天练习一个小时基本功，并且这个过程中能保证质量，那么一个月后你的基本功一定会进步很多，当然，坚持是硬道理！
3.技巧（传接球，策应，脚步，对抗）这部分需要你在基本功扎实的基础上来练习，同时需要注意细节，比如接球的瞬间要挺胸，保持自信的姿态；传球时想象对方是一个巨人，你要努力向上跳，最好有扣篮的想法；对抗的时候不要害怕受伤，想想篮球是你的好朋友，你需要捍卫它！
4.实战比赛（5V5，3V3，1V1）多参加比赛，在比赛中不断总结经验，提升水平，这是最快也是最有效的提升方式。当然，前提是你已经掌握了以上三点所提到的内容。比赛过程中要学会胆大心细，敢打敢拼，不怕输，但也不能无脑冲，注意保护好自己。