什么茶有安眠的作用吗？
茶叶中含有咖啡碱、茶碱和可可碱，这些成分具有兴奋中枢神经的作用；而儿茶素类则具有抑制中枢神经的作用。两种作用相互抵消使饮茶在整体上起到调节大脑功能的作用，从而起到镇静催眠的作用。 茶中的β-胡萝卜素可清除导致衰老的自由基，维生素E可以调节内分泌，因而茶叶还具有抗衰老和提高免疫力的功效。 对于失眠的人来说，晚上不妨泡一杯浓绿茶，有利于快速入睡。但是绿茶不能多喝，否则会影响睡眠。如果晚上睡不着，可以在睡前2小时喝点纯牛奶加蜂蜜，有助于助眠。 如果不想喝绿茶，可以在饭后1小时泡饮红茶，也能达到类似的效果。不过要注意，红茶也不宜多喝，每天最好不要超过5杯。
可以在睡前泡脚，用温水代替冷水，这样可以加快血液流动，让人体新陈代谢更快，还可以帮助放松肌肉，有助于入眠。 除了喝茶外，还有很多其他的方法能够帮助我们改善失眠的症状。比如注意睡眠卫生，保持规律的作息时间，以及良好的睡姿等等。