篮球拖曳步怎么练？
1.首先，你要了解什么是拖曳步。 所谓“拖曳”，就是“拖住地板”的意思；而“步”则指的是步伐。合起来就是“拖住地板的脚步”。由此可知，所谓的拖曳步，就是指“用脚步拖住地板的移动”。简言之，这种步行是带有旋转效果的。所以它看起来会比较“飘逸”——不像一般的直线跑步那样。 这是由它的运动原理所决定的——由于在迈步的时候会有意识的“拖住地板”，因此腿部、脚部肌肉会不断的收缩和舒张来使身体保持平衡并不断前进。而在每一步完成之后，膝盖都会自然的弯曲来缓冲下一阶段的冲击力。这就是这种步伐自带的“飘逸感”！
2.第二，你需要一个目标。 这个目标是让你有了努力的方向，可以更好的坚持训练。例如你可以给自己设定一个目标：在这个赛季的最后一场比赛之前，你的突破运球必须要熟练运用拖曳步。这样就可以促使你练习，并在比赛中使用。 当然，这个目标要适合你自己的实际水平，不要太高（否则达不到会打击自信心），也不要太低（没有挑战性）。最好是你稍微努努力就能够达到的目标。
3.第三，制定训练计划。 要想达到目标，你必须要有具体的训练计划来做指导。这个计划可以从最简单的基本功开始，比如每天抽出时间练习胯下运球、左右手变向、急停跳投等。再逐渐加入高难度的训练项目，逐步提升自己的技术。 好的训练项目能够让你事半功倍。这里给你一个我自创的训练方法——“极限运球法”。具体做法是：选择一个地方，站在起点，然后将篮球举过头顶；接下来，运球至最低点，再猛地向上抬手，让篮球弹回至最高点，然后继续向下运球……如此循环。在运球过程中，你的手必须触碰到自己的肩部以及后脑勺。同时，在最低点开始运球时，尽量让篮球靠近你的身体，并在最高点时尽可能地把球抛得高些。这样能够充分锻炼你的脚踝、膝盖、大腿和小腿的肌肉群。
4.第四，及时总结和提高。 要不断提高自己，你就要有意识的对自己进行有针对性的提高训练。这时候你需要回顾一下你的练习过程，看看哪些地方做得不好或是有待改进。然后重点加强这些方面的训练。还可以找一些教学视频来看，学习别人的优点，吸取他人的经验，加以借鉴和应用。只要不断地学习，你一定能迅速提高篮球技能和水平。