打完篮球怎么放松？
作为一个打了十几年球的人，可以很明确的告诉你，打球后一定要做拉伸！ 很多球员在打完球之后就会直接走开，去洗澡或者干什么，其实这样做是很不好的，尤其是肌肉含量不是特别大的球员，很容易出现肌肉僵硬、劳损的情况，而大肌肉群的劳损往往都会带来一些炎症，最明显的就是腰疼。 所以打完了球，应该先做一些简单的拉伸动作，放松一下四肢肌肉（这里主要指投篮姿势不正确导致的小臂疲劳），一个简单有效的方法就是把双手举过头顶，展开双臂、伸直手臂，然后向后仰头，尽量让手指碰到自己的脚尖；
如果打了很久球还是不知道拉伸是什么的，那我建议你去多了解一下关于运动的休息与恢复方法，因为这非常重要，作为热爱运动的你，千万不要忽视了。 这里推荐一本好书《运动后恢复》，作者是美国体能训练专家马克·瑞肯。在这本书中，他会给你讲到怎样才是正确的热身和拉伸动作，以及做完这些运动之后的正确调整方法。