明星们怎么减肥的？
“想减肥，先减脂”这句话应该算是老生常谈了。 那么到底应该如何科学减脂呢？ 首先我们要知道肥胖是一种代谢性疾病，因此减脂最重要的就是要调动身体的代谢能力，只有身体处在高新陈代谢的水平才能快速的瘦下来。 而影响新陈代谢的重要因素就是激素水平、运动情况和饮食结构 因此通过补充激素、加强运动和调整饮食就可以大幅度提高新陈代谢能力，从而起到瘦身的作用。
1.补充激素（瘦素） 在脂肪细胞的表面有一种由39个氨基酸组成的肽类叫瘦素，它可以通过下丘脑调节人体的食欲；还可以通过交感神经刺激肾上腺素的分泌从而起到减少脂肪储存、促进能量消耗的作用。因此只要增加体内瘦素的含量就可以达到降低食欲、停止过度进食、迅速燃烧脂防的效果。目前市面上很多抑制食欲的减肥药都是通过补充体内的瘦素来发挥作用。
2.增加运动量 运动可以显著改善代谢能力下降的问题，同时运动还可以刺激脑内多巴胺的分泌，从而让人产生愉悦感（像跑步这种低强度有氧运动就会刺激内源性多巴胺的分泌）。经常锻炼的人身材一般不会差到哪里去！而且运动也可以帮你甩掉多余脂肪，保持完美的体态。
3.调整饮食习惯 很多人在减肥期间都采取节食的方法，其实这种方法是非常不科学的，它只能短时间内见效，一旦停药体重就会开始反弹。正确的饮食习惯应该是多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、粗粮等，这类食物具有很强的饱腹感，可以减少热量的摄入。此外还要改掉吃宵夜的习惯，夜晚人体处于半休眠状态，热量消化减慢，如果在宵夜时间摄入大量食物，很容易造成热量过剩而转化为脂肪积留在体内。
运动是减肥的重要手段之一，但是你见过一天只睡3个小时还得到处跑的明星是怎么减肥的吗？今天我们就为大家盘点了几位日理万机的明星的明星的减肥方式，这些减肥方法被用在明星身上，不仅使她们保持了完美的身材，还使她们能在工作的时候能有更多的精力。下面我们就赶紧一起去看看都有哪些减肥方法吧。
1、张梓琳：瑜伽养生减肥
身为超模的张梓琳不仅在台上有着令人目眩神迷的优美曲线，在幕后更是一个健康女孩。张梓琳平时会以中医来调理身体，不但经常喝有排毒效果的绿豆汤，在减肥上她还有一个小妙招——经常按摩足底。张梓琳说：“不管多累我都要泡澡按摩足底，足底反射区跟人体的五脏六腑是相通的，可以瘦身又有养生的效果。”
其实足底按摩是很多女性的养生与瘦身妙方，只要在泡完澡后，将按摩用具放在浴缸中，用足底来回搓压，就能在放松肌肉血管的同时瘦身体呢。
2、景甜：跑步减脂塑形
因为新版《红楼梦》中“四儿”一角受到观众的喜爱而走红的新锐女星景甜，从小就是一个运动小达人，她不仅考取了花样游泳花样游泳国家一级运动员证书，更在全国游泳比赛中得到过第三名的好成绩。运动中磨练出的美腿，现在是她保持身材最好的方式。景甜表示：“我一闲下来就去跑步，我觉得运动完之后，整个人都很爽也很健康。”
其实以跑步为主要方式的有氧运动对塑形减脂有着非常好的效果，只要持之以恒的练习，就一定能瘦的。
3、陈意涵：舞蹈健体瘦身
在《我可能不会爱你》中饰演方琴琴的陈意涵，一颦一笑可说是美到了观众的心里，可是你是否知道她是一个标准的大美女呢？原来陈意涵因为舞蹈而走上了星途，180公分的高挑身高，可是她在出道前还长了10公分呢。陈意涵说：“我练舞到16岁，之后去美国上学才慢慢开始做模特。其实我的身高发育晚，是在成年后还长的！”
可见跳舞对于塑形是有多么好的效果了，尤其是对于胸部和臀部，以及腿部的线条都有着很好的锻炼效果，实在是爱美女性的瘦身健身的最佳选择。
