回中国倒时差怎么调整？
这题我会！ 先说一下自身情况，在北美上学，回国过不了时差（13个小时），通常会提前一天到机场附近住一晚上，第二天早班飞机。这样就能在飞机上睡一会了，下飞机立马精神抖擞。 但是这种方法有bug，比如要赶晚班的飞机，或者假期末班车，需要在北京/天津/石家庄过夜的时候，就很头疼了，酒店太贵（经济不允许），机场周边民宿又很少。
后来朋友推荐了“快睡眠”，据说是专门为倒时差而研发的助眠神器～ 效果真的很惊艳，我一般会在登机口等待起飞的这段时间里，听两集音频，很快就要睡着了，上飞机后也会很快就进入梦乡。
值得一提的是，它除了有助于睡眠之外，还有让人神清气爽的效果，特别适合早上起床困得不得了、精神状态不好的时候听听~ 我就经常听着“快睡眠”音频入睡，一觉醒来，已经到达目的地了～ 建议大家也试试！绝对能让你眼前一亮！
回中国倒时差调整方法一、在跨过地球上经线之后，就进入了所到国家地区的新的一天。但这时你主观感觉上的时间还停留在原来的地方时间上，或者说还处在原来的时间系统内。这时要以当天所处国家地区的时间标尺为标准，使自己的起居饮食等日常生活完全符合当地的时间系统，在思想上和行动上完全接受当地的时间，这就是“入乡随俗”。
回中国倒时差调整方法二、必须按目的地时间入睡和起床，包括周末。这将有助于让身体重新编制生物钟，并且加速倒时差的进程。在到达目的地的当天和第二天，尽可能多接受些日光照射。
回中国倒时差调整方法三、乘坐长途飞行航班的时候，使用一些技巧来调节体内生物钟的准时性。
回中国倒时差调整方法四、在跨越多个时区之后，尽量避免饮用含咖啡因的饮料和酒精饮料。饮用富含抗氧剂和维生素C的果汁则是有好处的。
