怀孕七个月吃什么鱼?
1、富含叶酸食物:孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的重要时期,需要足够的叶酸来保证胚胎发育顺利进行。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞繁殖和免疫能力有着重要的作用,孕期缺乏叶酸可能引起妊娠期高血压疾病、流产、早产、神经管畸形等疾病。备孕期的女性就应该注意补充叶酸,富含叶酸的食物主要包括绿叶蔬菜(如菠菜、生菜)、草莓、菠萝、橘子等。动物肝脏、肾脏、禽类以及豆类也含有较高叶酸。但需注意,叶酸是人体在天然食物外必须补充的一种营养素,不能自行盲目加量服用。
2、含钙丰富的食物:孕期由于母体对钙的需求增加,加之胎儿骨骼发育所需,孕期缺钙的风险大大增加,容易发生抽筋、骨质疏松等问题。孕妈应及时适当补充含钙丰富的食物,奶类食品包括牛奶、酸奶、奶酪等都是不错的补钙剂;豆制品、深绿色蔬菜也是含钙丰富的食物。需要注意的是,补钙应选择同时含有的维生素D的食物,有利于钙质吸收。
3、富含铁的食物:妊娠期间血红蛋白升高,孕妇机体对铁的需要随之增加,如果没有及时补铁,可能发生缺铁性贫血,影响母婴健康。准妈妈应在医生指导下合理补铁,可多食菠菜、蛋黄、动物内脏(如心、肝、肾)、红枣等含铁丰富的食物。为减少铁的吸收阻碍因素,建议孕期适量补充维生素C,可多吃新鲜的水果蔬菜。