怀孕多少个月开始补钙？
一般从孕中期（13周）开始补，但是备孕期间就可以开始准备了。 孕期对钙的需求增加，需要补足钙质和维生素D，促进钙的吸收，预防缺钙症状的出现！ 当然，钙也不是多多益善的。过量摄入可引起中毒，出现高血钙和肾结石风险。正常饮食下钙剂不过量，一般不会引起中毒。 但是，孕妇本身代谢异常、有妊娠高血压或甲状腺功能亢进，服用维生素D和钙剂时就应该遵医嘱了，不要自己随便加量。
如果孕期缺乏运动，每天只是在家里休息，那么从孕中期开始，每天应该补充600毫克左右的钙；如果有每天适量运动的计划，则不必额外补充那么多钙。 准妈妈在饮食上也可以多下工夫。牛奶是补钙的最佳来源，含有丰富钙的蔬菜还包括油菜、小白菜、萝卜缨等。海产品含钙也不低，如虾皮、紫菜等。豆类也是补钙佳品，特别是黄豆，含有丰富的钙质，并且吸收率很高。
需要注意的是，含钙丰富的食物并非都在早上进食效果更佳——水果中的钙质可以在晚上食用。
补充维生素D也很重要哦~ 它可以通过晒太阳自身合成，也可以通过外部药物补充。如果阳光照射不充分，或孕期不喜欢晒太阳，可在医生指导下通过药物补充。 需要注意的是，维生素D属于脂溶维生素，且具有生物活性，应避免与油脂一起服用，以免其吸收效率降低