足球比赛前吃多少？
在一般情况下，赛前应进两餐。第一餐距离比赛2-3小时，应以易消化的碳水化物为主，少吃脂肪与蛋白。此餐要吃八分饱，不可吃的过饱。食物尽可能用蒸、煮、煎的方法制作，如大米粥、肉松粥、面包加牛奶、面条等。第二餐在临上场比赛前30分钟至1小时进食，以流质和半流质食物为主，补充不足部分，如巧克力、果汁饮料、香蕉等。
激烈比赛中的能量消耗高达每分钟4-9卡/kg体重。因此，一场120分钟的比赛，运动员的热量可以消耗2500-4000千卡。此外，流汗还导致体液和电解质的丢失，所以，足球运动员体能消耗相当大。在长达几十分钟的补时中，由于此时体力消耗大，集中精力强，运动员的出汗量、能量消耗更是相当巨大，相当于常规时间每分钟消耗的1.25倍以上。因此，如何及时、适当的补充体力是很重要的。一般在场内休息时补充一些葡萄糖水和运动饮料，以补充能量和体液，维持心血管系统功能，促进体力的恢复。