打完篮球后应该喝什么东西？
我打篮球有十年了，可以说对这个问题很有发言权！ 打球前吃什么？ （防止打篮球的时候出现低血糖的情况）
1、碳水化合物：运动前2个小时摄入500毫克碳水化合物能保证运动时有充足的血糖，不要觉得只有低血糖才需要补充碳水哦~在高强度运动的情况下，身体会产生大量的乳酸，这也是导致运动后肌肉酸痛的原因。如果运动前能够适量摄入碳水，可以加速乳酸的清除，让肌肉更快恢复。
2、蛋白质：优质蛋白是运动后的理想营养素之一，它可以迅速为肌肉提供能量，并作为肌糖原累积的原料。而肌糖原是运动时主要的供能物质，它能够直接给肌肉提供力量。
3、维生素：运动前最好吃一个新鲜水果，这样能为机体及时补充维生素。尤其是维生素C，它对于增强抵抗力，促进肌肉合成都有重要的作用。
4、水：运动前1小时适当饮水（约200毫升），可以降低运动中缺水的风险。 打球中怎么办？
1、运动过程中应及时补充运动饮料。补充的能量和矿物质等应达到每千克体重160千焦。如果无法及时补充这些营养素，不仅会影响运动表现，还会对身体造成不良影响。但要注意，一次性大量饮水可能引起胃肠道不适，因此每次饮水量不要超过200毫升。
2、如果在运动过程中出汗较多，应注意电解质（主要含钠、钾、钙、镁等无机盐）的补充。此时，补液不能仅仅补充水分，还应考虑补充含有上述电解质成分的运动饮料。
3、如果在运动过程中出现低血糖的现象，可以及时吃些能量棒或巧克力等食物来“打牙祭”，及时补充能量。 打球后吃什么？
1、碳水化合物：运动中消耗了大量的糖原，因此在运动后应及时补充碳水化合物，以加快体内糖原的积蓄。
2、优质蛋白：运动后适当吃点肉、蛋等富含蛋白质的食物，有利于肌肉的修复与重建，还能增加肌糖原储备。
3、维生素和矿物质：除了补充富含营养的食物外，还可以服用相关的营养补充剂。