打篮球需要练什么力量?
个人经验,首先要有良好的基本功,投篮、运球、上篮、卡位、防守等等都需要很好的掌握,如果这些基础扎实了再去考虑别的吧! 力量方面,我觉得最重要的就是核心肌群的力量,这个的核心是腰腹力量,建议练习人椅(网上应该有教程),一定要学会使用核心肌肉群,这样在打球的时候才会稳定,不会崴脚等。 其次是腿部力量和弹跳力,篮球属于高冲击的运动,每一场激烈比赛对膝盖和下肢负荷都很大,特别是体重较大或长时间没有训练的球员,很容易受伤,所以要加强深蹲、箭步蹲等练习,增强腿部力量,提高弹跳也可以帮助你在上篮扣篮时增加动能。 最后是上肢力量,引体向上、俯卧撑、哑铃等都可以练习,当然最好的方法是举杠铃,但是如果没有器材可以徒手做,比如深蹲的时候双手抱头就是一个很好的方式。
最后推荐一下我在看的书籍《超人起源》,关于人体运动方面的,很不错! 希望对你有帮助!