如何提高篮球突破速度？
要理解篮球这项运动的本质。篮球是一项基于位置的集体运动项目。个人能力再强，没有队友的配合，也无法有效地完成进攻。 因此想提高自己的突破效率和质量，可以从以下几点出发 一、提升整体竞技水平（投篮、传球、防守）；二、增加腿部肌肉含量，强化爆发力；三、进行针对性的脚步练习，增强灵活性和协调性；四、学习正确地突破姿势和发力方式；五、加强体能训练，做好体力规划。
下面分别介绍提升这些方面的具体做法： 一、提升整体竞技水平 想提升自己在队伍中的地位，让自己在比赛中获得更多机会，最直接的方式就是提升自己的技术水平。多尝试不同位置，找到自己最适合的位置并深耕，是最直接有效的方法。 如果目前你正在打比赛，可以尝试多打打不同的位置。在实战中寻找适合自己的定位，并不断打磨自己的技术。 如果现在你还没到打球的时候，建议平时多多练习投篮、传球等基本功。可以找一个朋友充当对手，反复练习，提升自己在攻防两方面的技术。还可以进行高低位配合，多考虑怎么传球才能形成二次进攻的机会等等。总之，要让自己的技术变得多样且复杂起来，而不是简单地运球过一次就完事了。这样能提高自己在队伍中的作用，也能大大提高自己突破的成功率。 除了多练基本功外，还有很重要的一点——体能。好的体能能给你带来更好的状态去完成各种高难度的动作，也更能帮你扛住对方凶狠的压迫式防守。 所以平时要多加训练自己的体能，加强耐力、爆发力、速度等相关身体素质的训练。这样才能在高强度的情况下，依旧保持敏锐的反应能力和出色的身体控制力。
三、进行针对性脚步练习 想拥有出色的弹跳力和爆发力，扎实的腿部力量是必须的前提条件。 平时可以多加练习纵跳、深蹲、弓步、提踵等等。通过不断的练习来强化自己的爆发力。
还要学会利用自己的下肢来创造突破机会。例如运用后撤步来获得空间，运用胯下运球、抬腿过人等方式来制造突破的时机。 良好的平衡感能让你的突破更顺畅、更稳健。
可以通过跳绳、俯卧撑、徒手健美操等来锻炼自己的全身肌肉及稳定性。为突破提供强有力的支撑。