打篮球如何降低重心？
我们得明确“降低重心”的定义是什么。 降低重心，说白了就是“下蹲”。
那么，为什么我们要降低重心呢？不降低不行吗？ 不降低重心确实不可以。 因为我们的腿、脚是支撑整个身体的唯一支点（除了俯卧撑、深蹲这类动作，需要整个身体配合发力）； 一旦腿部力量不足，身体无法获得足够的稳定性，那就会很容易出现投篮不稳，突破容易摔到的情况——这就是因为核心力量不足，不能承受上身的重量以及下肢的发力而产生的后果。 所以，降低重心就是为了增强稳定性而设立的。 为了增强稳定性，我们就必须增加肌肉在骨骼上的附着面积，也就是肌肉要尽可能伸展。
那是不是肌肉越长越好呢？
其实也不尽然。 比如长跑运动员的腿部肌肉就显得很短，但是非常粗壮有力； 这是由于他们在训练中加强了股四头肌的力量，同时增加了膝盖的活动度（上下蹲起），通过长期且高强度的训练，让肌肉可以在不增加长度的情况下，增加肌肉的力量和稳定性。 而篮球运动员在加强腿部力量的同时还需要增加肌肉的长度，这样才能满足运动需求。
所以，正确的做法是 增加肌肉力量和稳定性的同时，尽量拉伸肌肉，让肌肉长度有所增加，不过分缩短，也不过分拉长，保持一个最佳的幅度，才能有效地提高身体的灵活性、增强体能。
最后推荐几个可以增强稳定性，从而有效降低重心的方法： 马步，深蹲，弓步，高抬腿，快速跑，变速跑等等有氧运动都可以很好地增强腿部、腰腹力量，建议每周三次以上。