怀孕8个月还用吃dha吗？
怀孕期间补充DHA，有助于促进胎儿大脑发育，提高其智商水平。 DHA，也叫二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，是对人体非常重要的营养元素之一，特别是对于胎宝宝的大脑和视网膜的发育起着至关重要的作用，因此孕妈在孕期适量补充DHA，有利于促进胎宝宝的神经和视觉功能的良好发育。 研究发现[1-3]，妊娠第4周开始，胎宝宝的大脑开始发育，至妊娠20周时，达到顶峰；妊娠第5周起，胎宝宝的视网膜也开始发育，至妊娠末，已具有光感。 孕期适量摄入DHA，可满足胎宝宝脑部、眼睛等多种器官的生长发育需要。同时还能帮助胎宝宝抵抗感染，降低早产的风险，并对产后抑郁有预防作用。
但是需要注意的是[4]，孕妇过度补充DHA有可能造成神经系统中毒，对婴儿的免疫和发育产生不良影响。不建议孕妇自行服用额外的DHA补充剂，而应该从日常的饮食中获取所需的DHA。 如果准妈妈没有过量食用深海鱼油的补充剂，而是坚持吃一些富含DHA的食物，如生蚝、沙丁鱼、虾等，一般不会出现维生素A、D等微量元素超标的情况，但应注意避免重金属等有害物质在体内蓄积。
孕妇服用鱼油主要是提取高纯度的欧米伽3脂肪酸，特别是含有EPA和DHA的不饱和脂肪酸。在血液中，EPA和DHA分别与两种载脂蛋白结合成脂蛋白，它们代谢异常是动脉粥样硬化发生、发展的关键因素，因此孕妈妈吃鱼油可以降低血脂水平，升高血中纤维蛋白溶性，降低血栓形成，使心血管系统保持良好状态，从而有利于孕期顺利进行。而DHA是婴幼儿大脑和视网膜发育不可缺少的营养物质，孕期和哺乳期妈妈增加DHA的摄入，可以通过胎盘和乳汁，传递给胎儿和婴幼儿，对其脑和视功能发育起到积极作用。所以孕期可以吃鱼油的。至于怎么吃，需要遵医嘱。
正常情况下，孕妇补钙时，除了补钙剂，饮食上应该多食富含钙的食物，如乳类及其制品、蔬菜、豆类及豆类制品等。适当补充鱼肝油和维生素D，增加户外活动，促进维生素D的合成。钙剂的补充一般每日400-600毫克即可，不宜过多。因钙在人体内并非完全吸收，即使补充大量的钙，也只能吸收一部分。人体每次摄入钙的量过多，反而影响吸收，也增加了肾的负担。因此，补钙应根据需要适量进行。
