乒乓球腰部如何发力？
我自己的感受，不一定正确，欢迎拍砖 打乒乓球主要发力部位是腿部和腰部，因为击球时候基本处于跳起状态（除了削球）；上肢的主要作用是握拳，还有一部分力量传递到肩部，所以肩关节疼痛也是经常出现的。
1、深蹲练习加强大腿力量和爆发力，这个就不用多说了吧 2、箭步蹲练习增强脚步力量，对提高乒乓球步法非常有帮助 有时间可以做做深蹲和箭步蹲，注意要慢慢来，别伤到自己哦！
阙信建优质答主在处理下旋球的过程中，比如说我们选择的是搓球，在发力的时候，我们首先要明确发力的部位，然后才是发力的顺序，最后才是发力的要点。
这里给大家总结了几个要点，首先要了解发力的部位是在我们的腰上，而不是单纯的用手发力，也不是肩部发力。
发力的顺序是从下往上蹬地发力带动腰部发力然后手部配合腰部发力形成一个完整的发力线路。
发力的要点是击球时要主动，要有意图，要击球的上线，借势摩擦，摩擦的厚一些，以侧上旋为主。
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