比赛前几天训练？
题主应该是想问赛前一周的训练吧，这个问题问得有些笼统，因为不同运动员赛前一周的训练是不一样的——甚至可以说完全不一样！ 先说结论——对于绝大多数项目来说，赛前一周的训练应该控制在60-80%的训练量，而赛前的3天应该逐渐减少到50%左右。
这里分两种情况讨论： 如果运动员此前在赛季或者年度安排了足够的休息和养伤时间（比如一年中的这段时期正好是春节假期），那么赛前一周的训练完全可以保持正常——当然，这种安排的前提是先前安排的竞赛不多，或强度不大；如果竞赛频繁而强度较大，还是建议减量不减质，也就是减少运动量、保持运动强度的训练计划。 但对于很多长时间没有参与系统训练的「恢复期」运动员来说，60-80%的训练量的比赛前一周的训练还是要少一些，建议逐渐增加训练量和训练次数至80%，最后1周减半。 为什么这样设计训练计划呢？ 因为任何有竞技状态要求的项目都离不开良好的基础体能，良好的基础体能又是建立在长期而稳定的训练基础上——突然加大训练力度，即使只加练几天也会引起运动员身体和心理上的不适应而导致竞赛表现下降。所以，即使是面对重要赛事也可以坚持『稳』字当头，循序渐进地刺激运动员身体机能。
不过需要注意的是，这里的减量并不等同于降低标准——无论是训练次数还是训练密度都要低于平时，但练习的内容和要求不变，依旧保持高压力和高强度。