例假延长半个月好吗？
来姨妈期间千万不要乱吃东西！ 吃不对可能会加剧痛经，月经量也会增加或者减少（先兆流产）…… 经期内饮食注意：
1、避开生冷食物，比如冷饮、西瓜等等；
2、避免辛辣刺激食物，比如火锅、麻辣烫等；
3、减少咖啡因摄入，咖啡、浓茶、碳酸饮料等尽量别喝。 经期后饮食建议：
1、补充足量蛋白质，多吃一些肉类、鱼类、蛋类以及豆制品；
2、补充矿物质，尤其是铁元素，可以多吃点动物血、猪肝、黑芝麻等食物；
3、补充维生素，特别是维生素B6可以帮助消除水肿，维生素C能够加快机体修复受损部位。 当然，最科学的方法还是一日三餐、荤素搭配、合理营养。
另外，我们还可以从生活上做一些改变。
1、每天按时睡觉、起床，不熬夜，保证睡眠时间充足；
2、每天适当运动半个小时，如慢跑、瑜伽等；
3、保持愉快心情，放松心态，学会缓解压力。 只要做到以上几点，一般月经周期可以很快恢复正常。如果依然不来，则需要及时就诊治疗了。