来姨妈期间千万不要乱吃东西！ 吃不对可能会加剧痛经，月经量也会增加或者减少（先兆流产）…… 经期内饮食注意：
1、避开生冷食物，比如冷饮、西瓜等等；
2、避免辛辣刺激食物，比如火锅、麻辣烫等；
3、减少咖啡因摄入，咖啡、浓茶、碳酸饮料等尽量别喝。 经期后饮食建议：
1、补充足量蛋白质，多吃一些肉类、鱼类、蛋类以及豆制品；
2、补充矿物质，尤其是铁元素，可以多吃点动物血、猪肝、黑芝麻等食物；
3、补充维生素，特别是维生素B6可以帮助消除水肿，维生素C能够加快机体修复受损部位。 当然，最科学的方法还是一日三餐、荤素搭配、合理营养。
另外，我们还可以从生活上做一些改变。
1、每天按时睡觉、起床，不熬夜，保证睡眠时间充足；
2、每天适当运动半个小时，如慢跑、瑜伽等；
3、保持愉快心情，放松心态，学会缓解压力。 只要做到以上几点，一般月经周期可以很快恢复正常。如果依然不来，则需要及时就诊治疗了。
褚小洁优质答主女性朋友来月经期间，身体的各个器官都处于低免疫力低抵抗力的状态，如果有病菌入侵，会很容易引起疾病发生。月经时间长了的女性，还容易导致气血虚弱、容易导致疾病上身，严重者还可能患上月经不调，妇科炎症等疾病，所以说女性朋友能缩短经期，就尽量，更不能人为的造成经期延长。下面我们就来看看经期长有哪些坏处。
一、经期过长会导致女性朋友体内的气血被“吸干”
女性朋友来月经，子宫内膜从脱落到重新生长的过程中，机体内血会流向生殖系统，身体其他部位气血会处于虚弱状态，如果经期过长，身体的气血就会“耗损过度”、“供给不足”从而出现周身乏力等症状。
二、经期过长的女性容易患上缺铁性贫血
每到经期女性朋友体内的血液会排出很多的血，如果经期过长，血液流失的会更多，而血液中含有很多铁元素，体内长期铁元素缺失，就会导致缺铁性贫血症发生。贫血后身体会感觉周身乏力，心慌，甚至头晕目眩。
三、经期过长会导致其他脏腑功能失调
中医讲，经期过长多由经血失于固摄所致。其中脾虚失于统摄、冲任不固、肾气不足和瘀血阻滞子宫是常见病机，从而可能导致其他脏腑的疾病。
