孕妇补钙吃到几个月?
孕期需要补充钙剂吗? 孕早期(0-3个月),胎儿生长发育缓慢,母体储备的矿物质中钙50%将被用于建造骨骼和牙齿,此时无需额外补充钙质。
孕中期(4-6个月),胎儿体格发育快速,对营养物质的需求增大,若母体摄入不足,将会影响胎儿的正常发育,此时应该开始适量补充钙质,每日1000mg。
孕晚期(7-9个月),胎儿骨骼形成加速,羊水、胎盘等子宫内容物也需要大量钙质,因此准妈妈对钙质的需求量由前两个阶段的1000mg/d上升到1200mg/d。妊娠期高血压疾病的发生与低钙血症有关,缺钙不仅会引起抽筋,还会增加妊娠高血压的风险,所以孕晚期的妈妈们一定要记得合理补钙! 目前市面上的钙剂种类很多,有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,还有针对儿童的柠檬酸钙,孕妇可以结合自身情况选择服用。需要注意的是,如果备孕期间就有骨质疏松的情况,最好在医生指导下使用药物补钙。 钙补得越多越好吗? 当然不是!盲目补钙不仅不能有效促进骨骼生长,还可能危害健康。对于一般准妈妈而言,每天摄入1000~1200mg的钙即可。
过量补钙可能引发高尿钙症,甚至导致骨质疏松。而且补充的钙越多,以后发生骨质疏松的机会就越大。这是因为在补钙过程中,机体会增加破骨细胞的活性,从而增加骨吸收,如果长期过量补钙,这种不利因素就会逐渐积累而发病。 补钙过度还可能会抑制肠道对锌、铁的吸收,诱发便秘;干扰神经传导,出现神经亢进或抑制作用;严重时可能发生高血钙和肾结石。
Tips: 除了补充钙剂外,准妈妈在日常生活中也应该注意多吃含钙丰富的食物,如乳制品(牛奶、酸奶)、豆制品、虾皮、海带、紫菜等。