女孩吃什么钙片补钙？
要说明的是，人体对于不同形态的钙的吸收率是有差别的 （见上图） 从图中可以看出，对于不同形式的钙分子，人体吸收的效率是存在明显差异的： 如果是在为身体补充钙质，建议选择生物利用率更高的乳酸钙、柠檬酸钙等有机酸钙；如果是在为患者控制血脂，则应选择碳酸钙。 而无论是哪种钙剂，在服用时都应注意以下几点，才能更好补钙：
1.适量补充维生素D 维生素 D 对于钙吸收的作用十分重要。如果在补钙的同时适当补充维生素 D ，可以很好地促进肠钙的吸收，提高补钙效果，减少骨质疏松等问题的发生。 值得注意的是，维生素 D 不像钙剂那样有明确的剂量限制，在补钙的过程中，适量补充维生素 D 一般没有问题。但如果过量摄入，也有可能会造成中毒。一般情况下，服用钙剂的每日最大摄取量不超过 2000 微克（相当于 500 毫升牛奶中富含的活性维生素 D3 含量）。
2.少量多次，分散服用 与一次性大量服药相比，采用少量多次的方法服下同样多的药物，对肠胃的刺激更小一些。在吃钙剂的时候，可以把一大瓶分成数次服用，这样也能达到相同的效果。当然，分次服用也能更好地保持体内血药浓度的平稳，避免浓度过高引起的不良反应。
3.空腹不要服用钙剂 有不少人会有这样的误区，认为空腹服用钙剂能更好地被肠道吸收。事实上，在空腹状态下人体的胃处在空虚状态，这个时候如果吃了钙剂，胃酸会与钙质充分结合产生沉淀，导致消化不良。饭后服用钙剂是比较正确的做法。
4.服用钙剂不宜喝茶 由于茶叶中含有大量的单宁酸，而单宁酸可以与钙离子结合形成不溶性化合物，从而影响钙的吸收。在服用钙剂时不要饮茶，否则会影响药效。