卡路里儿童舞怎么跳？
这个很简单，我教你们哦！ 首先站在C位（就是中间），然后两臂张开并垂直于地面（像鸟伸开翅膀一样）。这个时候你的手臂要用力，这样你的胸腔会有一股力量，把胸部向外顶出来。接着收腹，让下肋骨以上身体的一部分尽可能的往内收，同时你的头部和肩膀微微向后，背部有挺直的感觉。
注意要点：整个过程中要保持腹肌的紧张感。在你感觉到腰腹部已经有紧张感的时候，就可以了。整个过程就像你在很努力的不停咳嗽的样子。 做四组，每组20个。效果非常棒！可以试一下~ 这个动作主要锻炼的是腰部和腹部的肌肉，可以减掉肚子的赘肉，紧致腰部和腹部线条。每天只需要15分钟，坚持一个月就能看到效果。 在做这个动作的时候可以搭配瘦腿霜一起使用，按摩腿部，这样能够促进腿部的血液循环，加速脂肪的燃烧，让你的大腿更加纤瘦。
动作二：深蹲 动作要领同上，做3组，每组20次。 这是锻炼下半身肌肉的经典动作，能练出翘臀，还能减脂。每天坚持做，让你拥有迷人的曲线身材。
动作三：俯卧撑 双手弯曲撑地，双腿并拢，臀部下沉，上半身前倾，用肩部着地，感受肩部的拉伸。这个动作可以锻炼肩部、手肘、手腕等部位；
如果你感觉自己的上肢比较强壮，想要多锻炼一些肩颈部位的肌肉，可以在平时多练一练这个动作。 做4组，每组10到15个。 这个动作对斜方肌有很大的缓解作用，能够放松因为久坐导致的僵硬脖子，舒缓颈椎。