篮球怎么练跳跃力？
要了解影响弹跳力的因素有哪些 影响弹跳力的外部因素包括： 练习者身高、体重、骨骼结构等； 练习者训练时的环境条件（温度、场地、气候）； 练习者的技术动作是否规范； 练习者所用的器械重量及负重情况； 练习组数和次数； 休息时间和间隔时间的长短等等。 这些外在的因素只能在我们做不到的时候去尽可能优化，真正能提高我们运动能力的还是内在因素——身体素质
影响弹跳力的主观要素包括： 柔韧 力量 耐力 灵敏 其中，力量和耐力是核心因素，也是决定弹跳力高低的最主要因素 下面介绍几种常用的提高弹跳力的方法
1. 深蹲训练 深蹲被公认为锻炼下半身肌肉群最有效的方法之一，通过深蹲可以训练到下肢多个关节和肌肉，对提升弹跳力有非常好的作用。 初学者进行深蹲训练时，应注意遵循“逐步增加”的原则，循序渐进地加大训练强度，同时做好热身工作，防止受伤。
2. 蛙跳训练 蛙跳是一个训练下肢爆发力的好项目，通过连续的腿部爆发力训练，能够有效地增强腿部力量和踝关节灵活性，对提高弹跳能力也有很大的效果。 在进行蛙跳训练时，应尽量将腰部挺直，同时收腹，这样能避免腰椎间盘突出，同时也更能有效刺激臀部和大腿肌肉。
3. 提踵训练 提踵可以说是脚踝力量的训练手段，通过提踵能够有效增强踝关节的力量，从而让踝部更加稳定，对于上下肢协调性也有很好的促进作用。
4. 纵跳训练 所谓纵跳就是垂直起跳，是弹跳力最好的测试方式，也能够很好地反应出弹跳力水平。 在练习纵跳时，最好找个搭档帮助你测量起跳高度，能够更有利于找到适合自己的训练方法。
除了以上四种方法外，还有许多其他的方法能够提升弹跳力，比如跳绳、高抬腿、跑步等等。
总之，提升弹跳力需要从多方面着手，并持之以恒地进行练习。