卧室光源多少合适？
首先，人眼睛最敏感的颜色是橙色和蓝色，所以不要选择太亮或者太暗的黄色或白色灯光做为卧室光源； 其次，影响我们睡眠的光线中，40%来自床头灯，35%来自室内灯（就是天花板上的大灯），只有25%左右来自外源照明（如日光、月光、路灯等）。 根据这个数据，我们可以得出这样的结论：只要把床头灯和室内灯弄好，就可以大致改善我们的睡眠环境，而无需大动干戈地去改造房间光线布局。
对于床头灯和室内灯，有两个关键指标需要关注：亮度与色温。 影响我们睡眠的最大亮度值约为16 cd/m²，超过这个数值，我们就可能因为光污染而影响睡眠。如果您的房间目前亮度超标，您就需要想办法减少亮度了——建议先查看一下家里的灯具，是否所有灯具全开的时候，每个角落的亮度都能低于16 cd/m²。若不能，就得请电工帮忙检查一下了。
至于色温，最适合人类睡眠的色温值为3000K-3500 K， 这个颜色的光线看起来会比较“黄”，有点暖色调的感觉。若是颜色过冷，如4000K以上，就会给人一种冰冷的触感，刺激神经，让人无法入睡。 大家可以打开自己房间的灯，用眼睛去感知，若感觉刺眼，就说明色温过高了，需要调低。反之，则说明你的房间光线色温刚好适合。 最后，分享几个能提升幸福感的小技巧！ 选购合适的枕套，选一个温暖的被子，准备一床舒适的床单，用一个漂亮的枕头，都对我们的睡眠质量有很大帮助哦~