一个月瘦几斤好？
减肥一个月掉体重4、5斤是正常的，但是不建议这样快速的减重，身体会出现不适，减掉的脂肪大部分是水分，而不是脂肪。 人体是一个复杂的系统，脂肪也不是那么好对付的，一般通过合理的膳食结构（高营养密度、均衡饮食）＋适量的运动就能实现减脂的目的。当然有些人会通过药物、手术等其它方式减重，但这些都不是健康的方式。
1.合理膳食
①不吃撑自己，饭饱七成；
②多吃蔬菜，每餐至少半斤；
③每天一个鸡蛋/200克肉类/100克主食；
④每天一杯牛奶，不超过两杯酸奶；
⑤少吃水果，一餐半个苹果即可；
⑥少吃油炸食物，不喝含糖饮料。
2.适量运动 有条件就去健身房锻炼，没条件的就日常多走动，爬楼梯代替坐电梯，出门尽量走路等等，只要动起来就好。
3.健康生活习惯 不抽烟、不喝酒、不熬夜，注意劳逸结合，保持心情舒畅，都是有利于身体健康的。