打篮球的小腿细的原因？
我是足球运动员，但是同宿舍的篮球打的很棒，也是我最好的朋友之一！因为经常一起住，所以对他的训练方法也很了解一些！他的小腿确实是很细很嫩的，简直就和个女孩一样，但是爆发力很强。让他拥有这样细细嫩嫩小腿的就是他对于腿部锻炼的重要性认识，和他那强大的毅力。 首先，从饮食上，他严格戒掉了含糖高的食物，如精米精面，这些升高血糖很快的食物，同时增加了粗粮的比例，增加膳食纤维的含量。由于运动消耗的能量很大，因此每餐都必须适当增加食物的数量，以保证充足的能量供应。但饮食并不是唯一的办法，还需要配合其他的手段才行。
其次，是从生活上，他减少了坐的时间，无论是上课还是平时休息时间，能站着就不坐着，甚至走路都坚持着“三直”、“四固定”的原则。 “三直”就是膝盖伸直、大腿并拢、脚尖伸直； “四固定”是指腰部、髋部、踝部和膝盖都要保持一定的稳定性。 在平时休息的时候，他也坚持进行下肢的肌肉群按摩，放松紧绷的肌肉，防止因为血液及淋巴循环不畅而引起的肌肉僵硬、酸痛等问题。 最后，才是他真正的“利器”——针对性训练。
因为他不是专业篮球运动员，因此在体能和技能上都不能和专业选手相比。所以他只是进行了简单的力量练习，并没有做很多高强度的体能或技术训练。但他的那些简单力量练习已经足够帮助他达到目的了，而且这些动作也并不难，大家只要坚持也会有效果的。 下面给大家展示下他的几个典型的力量训练动作： 深蹲（快速） 深蹲（慢速） 弓步 哑铃刺/戳，练习时身体不要过度前倾 哑铃提踵